Арбуз или дыня: что полезнее для беременной

Пришел август, а с ним открылся сезон арбузов и дынь. Но, что полезнее для беременной?

Чем полезен арбуз и дыня?

  • Арбуз и дыня очень похожи по своему составу, и каждый из продуктов по-своему полезен. Например, в дыне витамина С 20 мг, тогда как в арбузе его всего 7 мг.
  • Аскорбиновая кислота уберегает от простуды, повышает иммунитет и помогает восстановиться после перенесенных болезней.
  •  А вот витамина В9(фолиевая кислота) в арбузе больше (8 мг), чем в дыне (6 мг). Фолиевая кислота предотвращает аномалии нервной трубки плода, да и будущей маме она нужна для поддержания иммунитета.
  • Арбуз содержит большое количество магния (224 мг), а в дыне - 13 мг. Магний убирает головную боль, борется с бессонницей и тревогой, поднимает настроение и снимает усталость. Но, дыня содержит калий (118 мг), когда в арбузе его всего 64 мг.
  • Калий обеспечивает правильное функционирование почек, сердца и мозга, а также регулирует водно-солевой обмен, а также помогает нормализовать давление, так как при беременности давление нередко «скачет»: то высокое, то низкое.
  • Между тем, оба продукта содержат клетчатку в достаточном количестве, которая улучшает пищеварение, а также выводит шлаки и накопившуюся слизь. Данные продукты помогают бороться с отеками, что нередко сопровождают беременных в последнем триместре.
  • Дыню и арбуз, в народной медицине, используют для профилактики болезней почек, анемии, подагры, атеросклероза и некоторых видов онкологии.

арбуз и дыня

Как правильно употреблять арбуз и дыню?

  1. Диетологи считают, что при беременности можно употреблять 1,5-2 кг арбуза в сутки, а вот дыню – не более 700-800 г.
  2. Данные продукты нельзя сочетать с молочнокислыми продуктами.
  3. И арбуз, и дыню следует употреблять  после основного приема пищи только через 1,5- 2 часа.
  4. Если у беременной наблюдается гестационный диабет, то от этих продуктов следует отказаться.
  5. Помните, любой продукт, будь то дыня с арбузом, или персик с сливой, в чрезмерном количестве, наносит вред не только беременной, но и любому другому человеку.

Фото: shutterstock

Читайте также

Для кожи, настроения и при беременности: чем полезна дыня?

Полезный рацион в августе: чем полезна дыня, арбуз и черника

Еще не сезон: как распознать нитратный арбуз?

Рецепты с арбузом: что приготовить необычного в разгар лета

Популярное