Полезная подмена: меняем привычные продукты на их более здоровые аналоги

Переходить на правильное питание можно постепенно. Заменяя привычные продукты на более полезные.

Предлагаем вам самые популярные продукты, которые можно заменить на более качественные и полезные для организма аналоги.

  • Белый хлеб: хлеб на закваске, хлеб из цельной муки, лаваш.
  • Белый рис: коричневый рис, киноа.
  • Белая паста: макароны из цельной муки, гречневая, рисовая лапша и макароны , тонко нарезанный жареный баклажан, цуккини или тыква могут легко заменить листы лазаньи.
  • Белая мука: мука грубого помола,гречневая мука, ржаная мука - можно смешивать разные сорта.
  • Маргарин: качественное сливочное масло, авокадо.

  • Подсолнечное масло для жарки: Extra Virgin Olive Oil (EVOO), и не бойтесь использовать его для приготовления пищи. Исследования показали, что EVOO можно использовать для безопасного приготовления при температуре ниже 200 ° C в зависимости от марки и качества оливкового масла.
  • Зеленый виноград: красный виноград содержит намного большее количество антиоксидантов.
  • Ароматизированный йогурт: натуральный, греческий или йогурт из кокосового ореха, приправленный фруктами (можно добавить немного меда).
  • Сахар: кленовый сироп, стевия (отлично подходит для диабетиков), эритрит, финики, мед, рисовый солодовый сироп (без фруктозы).

фото:shutterstock

Читайте также

Как худеть и мотивировать себя на здоровое питание: 3 трюка, которые стоит проделать с мозгом

Все важно: научно доказно, что здоровое питание не важнее сна

Осознанное питание: как научить детей правильно питаться - нескучные приемы

Как похудеть на японской диете: правильное питание для красоты и молодости

Популярное