Не грейпфрутом единым: 5 жиросжигающих продуктов осени

Осень – время перемен, именно поэтому необходимо раз и навсегда закончить вопрос с похудением.

Безусловно, нельзя весь день употреблять фастфуд, а потом на ужин съесть жиросжигающий продукт в надежде, что он поможет похудеть. если и худеть, то комплексно: сдать анализы, а потом записаться на прием к диетологу, чтобы определить правильный рационе питания. жиросжигающие продукты – это всего лишь «вспомогательные» средства в борьбе с лишним весом, и то, если их одобрит диетолог.  Кстати, о грейпфруте. Этот цитрус помогает поддержать стабильный уровень сахара в крови, именно поэтому в списке ТОП жиросжигающих продуктов.

 Авокадо

Авокадо имеет нейтральный вкус, поэтому отлично сочетается с любыми продуктами: овощами, фруктами, зеленью, рыбой, мясом и специями. Самое простое, что можно сделать с этим продуктом – перекус: ломтик авокадо, лимонный сок и немного черного молотого перца. В составе продукта есть мононенасыщенные жиры, но увлекаться им не стоит, так как в 100 г примерно 90 ккал.

авокадо

Зеленый чай

Этот напиток богат антиоксидантами, поэтому и способен повысить метаболизм и снижать риск развития рака. Зеленый чай – альтернатива и черному, и кофе. Лучше всего употреблять напиток без сахара, но можно с медом.  Как вариант, можно экспериментировать с растертым в порошок чаем – матча.

Зеленый чай

Куриные яйца

В куриных яйцах содержится белок с 9 незаменимыми аминокислотами и полиненасыщенными жирами. Куриные яйца на завтрак – это заряд бодрости на весь день. Их можно варить, готовить омлет на пару или «сухой» сковороде без добавления растительного масла. А если и хотите получить более калорийное блюдо, то жарить лучше на сливочном масле, а употреблять вприкуску с овощами и зеленью.

Куриные яйца

Масло Гхи

Жиры необходимы для нашего здоровья. но стоит знать, что  транс-жиры могут нанести серьезный вред здоровью, другие жиры, такие как те, которые содержатся в масле, могут быть жизненно важными для правильного питания. полезный вариант – масло Гхи - топленое масло значительно легче усваивается и содержит витамины А, D, E и K. Кстати, его можно приготовить и в домашних условиях из сливочного масла.

Масло Гхи

Проростки

Проростки гречки, льна, фасоли и другие имеют и разный витаминный состав и вкус. Они способны и улучшить вкус блюд, и стать суперфудом в ежедневном осеннем рационе.

Проростки

Фото: shutterstock

Читайте также

Здоровое поколение: как воспитать правильные привычки питания у детей?

Как худеть и мотивировать себя на здоровое питание: 3 трюка, которые стоит проделать с мозгом

Здоровое сердце с детства: простой рецепт, доступный каждому

Все важно: научно доказно, что здоровое питание не важнее сна

Популярное