​​​​​​​

Как заботиться о своем здоровье работающей маме

Если бы можно, работающая мама кому-нибудь заплатила, чтобы за нее прошли профилактический осмотр у врача. Все потому, что времени катастрофически не хватает.

Сочетать материнство и карьеру – можно, но сложно. Мама себя ощущает как белка в колесе. В ее плотном графике она старается найти время на все, кроме, своего здоровья.

Вот мы и предлагаем сначала составить колесо жизненного баланса и понять, какие сферы жизни мамы страдают, а потом приняться это исправлять. Но, забегая наперед (пока вы рисуете колесо) станем немного экстрасенсами и скажем, что мама всегда пожертвует своим здоровьем (сном, питанием, спортом, походом к врачу).

Как заботиться о своем здоровье работающей маме?

Профилактика, а не лечение

Знаем, что у работающей мамы нет времени на  профилактические осмотры у врачей, но  помните о том, что профилактика или заболевание на первой стадии – это всегда лучше, чем запущенный вариант. в последнем случае уйдет и больше времени, сил, и денег. Если на вас это не действует, перейдет к «страшилкам». Вы замечали, что в самолете, когда стюардесса рассказывает правила безопасности, она говорит о том, что сначала кислородную маску нужно надеть себе, потом ребенку. что это – эгоизм? Нет, просто, если мама будет здорова, она сделает все, чтобы и ее ребенок был здоров. Кто позаботиться о вашем чаде, как не вы? Убедили хоть немного? Если да, то завтра стоит записаться на прием к маммологу.

женщина

Цифровой детокс

Мы очень привязаны к гаджетам. Безусловно, они помогают в работе, но признайтесь, что зачастую берете смартфон в руки для того, чтобы немного отдохнуть и перевести дыхание. Но, почему бы вместо этого не выйти в парк, не выпить кофе и не насладиться пейзажем вокруг? Глаза отдохнут, вы сможете вдохновиться и немного расправить плечи. Не стоит использовать социальные сети в качестве отдыха.

Порядок раз и навсегда

Смешная фраза. Готовы поспорить, что прочтя ее, работающие мамы немного хихикнули. Но следуйте следующим правилам:

Минимализм в доме. Статуэтки, корзиночки и прочие декоративные элементы-пылесборники стоит кому-то подарить.

Каждый в ответе за свою зону. Да-да, ребенок в свои 4 года вполне сам может собрать игрушки после игры, а папа – поставить свою тарелку в посудомойку.

Приобретите и 3 корзины для себя. Теперь в семье новое правило – расфасовка одежды, чтобы мама не тратила время на то, чтобы отделить белые футболки от красного свитера.

И да, раз в две недели (можно и чаще) приглашайте клининговую компанию, которая все быстро и тщательно уберет. А потом вы сами просто поддерживайте порядок – раз в 2 дня проходитесь влажной тряпкой по поверхностям. Впрочем, и эту задачу можно делегировать – расписав график дежурств. И еще, перфекционизм будет только мешать, поэтому одна паутина – это не повод в 02.00 пылесосить всю квартиру.

Работа в офисе

На выходных отключайте звук рабочей почты, а то от него скоро начнет дергаться глаз. Отключили и отдыхайте. Вариантов много – пикник на природе, книга в гамаке, йога, растяжка и кофе с девочками в любимой кофейне.

женщина

Личные встречи с подругами

В предыдущем пункте мы заикнулись про девочек…так вот, живое общение – вот, что необходимо работающей маме. Следить за жизнью подруг в соцсетях – это, конечно, помогает не выпадать из жизни, но живое общение намного лучше. Возьмите за правило – раз в месяц выбираться на «посиделки». Впрочем, можно и чаще. Приходите в ресторан, просите корзину, складывайте все свои смартфоны и кто первый возьмет, тот платить за весь счет. Конечно, всех своих домашних заранее предупредите, а то будут маму разыскивать после 3 непринятых. Как этот пункт связан с заботой о здоровье? Вот сами и проверите!

Фото: shutterstock

Читайте также

Есть ли работа после декрета: работающих мам приглашают взять участие в исследовании

Декрет и работа: реальные советы и инсайты от работающей мамы

4 «гибких» совета, которые помогут работающим родителям уделять больше времени своей семье

Привычки, из-за которых работающая мама не может отдохнуть

Популярное