Нагреть место: в какой позе лучше спать беременной?

Хороший сон необходим будущим мамочкам, так же как и здоровое питание и прогулки на свежем воздухе, однако в последнем триместре это может стать проблемой. Как найти удобную позу для сна?

Замечали, что вместо того чтобы закрыть глаза и отдать себя в объятия Морфея, вы пытаетесь найти удобную для вас и вашего растущего животика позицию? Какую же занять?

Читайте также: Питание ребенка в Новый год: как организовать режим и стол

Поза на животе приемлема лишь в первом триместре, в конце которого вы все-таки можете почувствовать некоторый дискомфорт – малыш в животике растет и дает о себе знать!

Поза на спине крайне не рекомендуется будущим мамочкам, начиная с 4-5 месяца беременности. « Растущая матка может сдавливать нижнюю полую вену, передавливать сосуды матки и вызывать кислородное голодание плода», - подчеркивает гинеколог, доктор медицинских наук медицинского центра Колумбийского университета Нью-Йорка Линн Симпсон.

беременная на диване

Читайте также: Плохая мать? Ксения Собчак резко ответила на критику

Поза на левом боку самая оптимальная для ожидающих чуда мамочек (выбор, конечно, невелик, но считая дни до родов на 7м месяце, я тешила себя мыслью, что это лишь временные трудности). Поза на левом боку предполагает лучшую циркуляцию крови и передачу питательных веществ малышу. Если вы обнаружили, что проснулись на спине, не переживайте, просто повернитесь на бок. «Используйте подушку, которая поможет вам оставаться в одной позе всю ночь», - советует доктор Симпсон, - «или спите с мужем в уютной позе ложек».

Как сделать свой сон более комфортным?

Не переедайте на ночь, это может вызвать изжогу. И всегда опорожняйте мочевой пузырь перед сном, чтоб не вскакивать по-маленькому посреди ночи. Если очень много мыслей посещает вашу голову перед сном, почитайте книгу или просто полежите в обнимку с мужем, не сидите в телефоне или планшете!

Популярное