Беременная в бассейне: что нужно знать и чего опасаться?

Прошли времена, когда беременность считалась болезнью, и женщине нужно было максимальное спокойствие.

Современные беременные успевают все и сразу: и работать, и на йогу ходить и в бассейн. Недостаток активности может привести к усиленному токсикозу и слабости родовой деятельности.

Чем полезен бассейн будущей маме?

Как правило, беременные отдают предпочтение бассейну, так как в воде прибавка в весе неощутима, поэтому можно расслабиться. В бассейне можно плавать или заниматься аквааэробикой.

Боремся со стрессом

Как приятно лечь на воду в позе морской звезды и просто релакснуть. Вода смывает весь негатив, помогает справиться со стрессами и беспокойством. К тому же, плавание в бассейне помогает разгрузить позвоночник, особенно, если у вас уже последние месяцы перед родами.

Польза для лактации

Акушеры говорят, что бассейн – отличная профилактика проблем с лактацией. Во время плавания происходит массаж грудных мышц и  улучшается их кровоснабжение.

Держим фигуру в норме

Пожалуй, один из страхов беременных после родов – как возвращать прежние формы? Плавание в бассейне или аквааэробика поможет держать фигуру в норме и повысит выносливость.  Можно остановиться на обычной растяжке в воде, которая сделает мышцы более эластичными.

Тренируем дыхательную систему

Во время плавания тренируется дыхательная система, а кровь обогащается кислородом, что полезно не только для беременной, но и для ребенка. Женщинам в положении даже можно нырять, но только под руководством тренера, так как умение задерживать дыхание пригодится при потугах.

Польза для ребенка

Известны случаи, когда ребенок занимает неправильное положение в матке – ягодицами или ножками к «выходу». Перед родами классическое положение – головой вниз. Эксперты отмечают, что с помощью плавания в бассейне малыш в утробе сможет принять правильное положение.  

Повышаем иммунитет

Если нет противопоказаний, то беременной можно посещать бассейн все 9 месяцев, так как плавание укрепляет иммунитет.

беременная в бассейне

Всем ли беременным можно ходить в бассейн?

Во всем нужно золотая середина. Если вы ходите в бассейн, важно не переусердствовать. Слушайте то, что говорит тренер, и не пытайтесь со своего тела выжать то, что оно не может.

Самостоятельно принимать решение о походе в бассейн ни в коем случае нельзя, предварительно нужно проконсультироваться с врачом, так как есть противопоказания, например, сильный токсикоз, маточные кровотечения, преэклампсия или эклампсия (формы позднего токсикоза), предлежание плаценты, выкидыши, инфекционные заболевания либо дискомфорт после первого похода в бассейн.

мама с дочкой возле бассейна

Можно ли ходить беременной в бассейн под открытым небом летом?

Если вы решили провести выходные у бассейна, стоит знать меры предосторожности:

  • Берите с собой резиновые тапочки и снимайте их непосредственно перед входом в воду, так как в общественном бассейне есть вероятность «подцепить» грибок.
  • Старайтесь плавать подальше от людей, во-первых, чтобы вас нечаянно никто не ударил, а во-вторых, чтобы не глотнуть воду.
  • Держитесь ближе к бортикам. Организм беременной непредсказуемый, в любой момент может закружиться голова, поэтому плавайте или с группой поддержки (мама, муж, подруга) или держитесь поближе бортиков.
  • Когда бассейн находится под открытым небом, не забывайте про головной убор.

Фото: depositphotos

Читайте также

Опасное положение: чем грозит беременной предлежание плаценты?

Инста-папы, которые покорили сеть милыми снимками

Еда, как антистресс: фуд-блогер рассказала о правиле 80/20 для похудения

Доктор против мифов: нужно ли сдавать анализы перед прививкой?

Популярное