​​​​​​​

Способы облегчить боль в пояснице при беременности

К сожалению, часто прекрасное время беременности сопровождается некоторым физиологическим дискомфортом. И боль в пояснице - одна из самых распространенных проблем.

Причины боли в пояснице во время беременности

Что происходит с организмом женщины во время беременности? Все функции организма работаю с двойной нагрузкой, позвоночник - не исключение. Растет живот, вес мамы увеличивается, центр тяжести переносится вперед. Кроме того, крестцовые суставы, которые обычно неподвижны, начинают расслабляться. Из-за этого меняется положение тела во время ходьбы, плечи автоматически наклоняются назад, в шейном отделе также чувствуется дискомфорт.

Особенно остро это чувствуют будущие мамочки, у которых до родов были такиепроблемы:

  • искривление позвоночника;
  • слабое развитие мышц таза;
  • остеохондроз.

Что делать, когда болит поясница у беременных

  1. При отсутствии противопоказаний вашего гинеколога, старайтесь делать гимнастику для беременных, посещать занятия йогой для беременных. Плавание во время беременности и специальный бассейн - идеальный вариант физических упражнений.
  2. Употребляйте продукты, богатые кальцием. Обратите внимание на  молочные продукты - творог, нежирный сыр, йогурт, а также мясо, рыбу, орехи, зелень.
  3. Старайтесь много гулять, часто бывать на свежем воздухе. Под влиянием солнечного света в организме вырабатывается витамин D, необходимый для хорошего усвоения кальция.
  4. Нужно позаботиться об удобстве сна - матрас должен быть средней жесткости, удобная подушка, возможно вам будет будет комфортней спать со специальной подушкой для беременных - ее можно расположить вдоль тела, а позже использовать как подушку для кормления малыша.
  5. Найдите профессионального массажиста и обратитесь к нему за квалифицированной помощью, если боли в спине доставляют сильный дискомфорт.

Обязательно следите за здоровьем вашего позвоночника, не забывайте про профилактику, ведь послеродовая боль в спине тоже часто беспокоит молодых мамочек.

Будьте здоровы!

Читайте также

Беременная в бассейне: что нужно знать и чего опасаться?

Бассейн для беременных: мифы, страхи и реальность

Секс и беременность: способы разнообразить интим на 14 февраля

Почему реальная беременность не похожа на глянцевые картинки?

Популярное