Чем полезна руккола во время беременности?

Период вынашивания ребенка – особой в жизни женщины. Правильное питание, режим дня, сон, прогулки на свежем воздухе, хорошее настроение - выполнение всех рекомендаций гинеколога – это залог для хорошего здоровья будущего малыша и самочувствия мамы.

Польза рукколы

  • Руккола – поистине кладезь полезных витаминов и минералов. Этот продукт содержит витамины А, группу В, С, D, Е и РР, а также минералы: железо, калий, магний, кальций, натрий, фтор и фосфор.
  • Руккола улучшает работу ЖКТ, способствует правильному обмену веществ, а также является мочегонным средством, что существенно избавляет от отеков ног, которые зачастую появляются в последнем триместре. Употребление рукколы, помогает организму избавляться от лишних килограммов и налаживает стул.
  • Кроме того, данный продукт, содержит антиоксиданты, которые оберегают будущую маму от вирусов и инфекций.
  • Витамин Е, который содержится в рукколе, предупреждает риск выкидыша, а также способствует нормальному развитию плода.
  • Зачастую, у беременных меняется настроение по нескольку раз на день: то появляется плаксивость, то излишняя раздражительность меняется на спокойствие. Так вот как раз, полезные вещества в рукколе помогают бороться с таким состоянием. То есть, меняют (образно говоря), плохое настроение на хорошее.

руккола

Но опять-таки, как и все продукты, рукколу нужно есть в разумных количествах, а не по принципу «чем больше съел, тем быстрее поднимется настроение» Всегда нужно помнить, что вы даете жизнь маленькому существу, и от правильности ваших действий зависит здоровье малыша.

Рукколу рекомендуют при пониженном гемоглобине, что нередко выявляется при беременности.

Салат с рукколой, фетой и оливками, заправленный лимонным соком повышает аппетит, и довольно таки успешно борется с токсикозом. Для приготовления салата рукколу не нужно нарезать, а просто порвите на кусочки, и тогда все целебные свойства этого продукта сохраняться.

Кстати, в период лактации, руккола способствует выработке грудного молока.

Противопоказания

  • Аллергия
  • Повышенный уровень тонуса матки
  • Дискинезия органов мочеиспускания
  • Заболевания почек и печени
  • Аутоиммунные заболевания
  • Повышенная кислотность

Фото: depositphotos

Читайте также

С тунцом, цитрусовыми и рукколой: 7 салатов, которые заменят полноценный ужин

Польза редиса и почему не стоит спешить покупать ранний?

От шпината до кукурузы и кедровых орехов: продукты для фертильности

Где больше всего нитратов: овощи, фрукты и зелень в марте-апреле

Популярное