​​​​​​​

Вкусно, здорово, полезно: рецепты смузи для беременных

Смузи - прекрасный вариант и для легкого перекуса, и для завтрака беременных. Они очень болезные и готовятся меньше 5 минут. Запоминайте проверенные рецепты!

Независимо от того, страдаете ли вы от утренней тошноты или все время хотите есть, коктейли - это отличная еда для беременных.В них много клетчатки, здоровых фруктов, овощей и других необходимых питательных веществ. Наши рецепты идеально подойдут для завтрака, легкого обеда или питательного перекуса.

Рецепты коктейлей для беременных

Ананас-базилик

Попивая этот коктейль, вы отправитесь на прекрасный песчаный пляж ... в Таиланд, благодаря базилику и имбирю. Хотя вам может показаться необычным добавить зелень в коктейль, немного базилика добавляет соблазнительный, экзотический вкус. Не стесняйтесь пропустить его, если вы предпочитаете, чтобы ваши тропические напитки были более традиционными.

Время приготовления: 5 мин.

  • 1 стакан кокосового молока
  • 1 банан
  • 1 1/2 стакана замороженных кусочков ананаса
  • 2 листья базилика, разорванные
  • 1/8 чайная ложка очищенного и тертого имбиря, необязательно

Взбивайте в блендере около 30 секунд.

Мега зеленый смузи

Смузи со шпинатом, авокадо и огурцом - это ультра-здоровый напиток со свежим и оживляющим вкусом. Капля имбиря поможет справиться с приступами тошноты, кроме того коктейль богат клетчаткой и будет просто кладезем полезных элементов.

Время приготовления: 5 минут

  • 1 1/4 чашки кокосового молока
  • 1/2 чашки шпината
  • 1/2 спелого авокадо, разрезанного на куски
  • 3/4 чашки огурца
  • 1 стакан замороженного зеленого винограда
  • 1/4 чайной ложки очищенного и тертого имбиря

Добавьте все ингредиенты в блендер, начиная с кокосового молока. Накройте и смешайте до однородности, около 30 секунд.

Медово - персиковый смузи

Этот смузи с молотыми льняными семенами - настоящий суперпродукт с высоким содержанием клетчатки и омега-3 жирных кислот. Бонус: благодаря коровьему молоку и греческому йогурту этот коктейль обеспечивает вам 15 граммов белка.

Время приготовления: 5 минут

Ингредиенты:

  • 1 чашка нежирного молока
  • 2/3 чашки обезжиренного простого греческого йогурта
  • 1 1/3 чашки замороженных персиковых ломтиков
  • 1/4 стакана льняного семени
  • 1 чайная ложка лимонного сока
  • 2 столовые ложки меда

Добавьте все ингредиенты в блендер, начиная с молока. Накройте и смешайте до однородности, около 30 секунд.

Малиново - апельсиновый пунш

Трудно сказать, что ярче - этот вкус коктейля или его ярко-розовый оттенок. Идеально сочетается с завтраком, обедом или легкими закусками, смузи богат клетчаткой и витамином С.

  • 1/2 чашки кокосовой воды
  • 1/2 апельсинового сока
  • 1 чашка нарезанной клубники
  • 1 банан
  • 1 чашка замороженной малины

Добавьте все ингредиенты в блендер, начиная с жидкостей. Накройте и смешайте до однородности, около 30 секунд.

фото:shutterstock

Читайте также

Маринады, смузи, сорбет: как использовать соки летом?

Вместо обеда и ужина: смузи с низким содержанием сахара для стройной фигуры

Энергетик, который омолаживает: рецепт смузи со свеклой

Ммм, смузи: 4 здоровых рецепта коктейлей для снижения веса

Популярное