Хорошо сижу: чем вреден сидячий образ жизни при беременности?

Беременность – это особый период в жизни женщины, когда будущая мама должна действовать в интересах будущего малыша. Правильное питание, сон, режим дня, отдых, своевременное посещение гинеколога играют огромную роль.

Современные женщины, даже будучи в интересном положении, продолжают работать, строят карьеру или занимаются любимым делом. В принципе, если нет врачебных противопоказаний, то почему нужно отказываться от привычного образа жизни. Однако соблюдение основных правил при беременности еще никто не отменял.

 Чем может навредить сидячая работа беременной? 

  • При многочасовом сидении за компьютером начинают первыми реагировать мышцы. Почему? Потому что нагрузка неравномерно распределяется между мышцами. И,  как правило, одна группа мышц расслаблена, другая задействована частично или полностью.  В результате происходит нарушение кровообращения в области позвоночника, что чревато появлением остеохондроза, сколиоза, иногда и грыжи, а также со временем могут деформироваться межпозвоночные диски.
  • К тому, каждая будущая мамочка должна знать, что сидячий образ жизни провоцирует риск воспаления и образования тромбов, которые очень опасны в период беременности. А если, еще раньше (до беременности) наблюдались проблемы с венами, то риск опасен вдвойне. Кстати, многие имеют привычку запрокидывать ногу на ногу. А этого делать нельзя, так как это еще больше усугубляет возникновение варикоза вен нижних конечностей.
  • При сидячем образ жизни происходит застой крови в малом тазу. И если учесть, что зачастую при беременности, ухудшается отток венозной крови, что приводит к возникновению геморроя.
  • Малоподвижный образ может спровоцировать появление сахарного диабета. «Откуда он может появиться?» - зададите вы вопрос. «Я же придерживаюсь правильного питания, не злоупотребляю сладким, выполняю все предписания врача, не нервничаю». Дело в том, что на период беременности, ограничиваются занятия спортом, а ведь физические упражнения помогают поддерживать уровень сахара в крови. Из этого следует, что обязательно нужно устраивать пешие прогулки не менее 40 минут в день.

беременная

Рекомендации

  1. Позаботьтесь о том, чтобы у вас был удобное кресло или стул, оснащенный подлокотниками и спинкой.
  2. О позе «нога за ногу» забудьте, а вместо этого используйте подставку для ног.
  3. Если у вас сидячая работа (в независимости работаете вы в офисе или дома), через каждые 40-50 минут, делайте перерыв, хотя бы на 10-15 минут на свежем воздухе. Если нет такой возможности, то встаньте, походите, сделайте наклоны туловища и головы. Это улучшит кровообращение.
  4. После работы, поужинайте и пройдитесь по свежему воздуху в течение часа.

Кстати, недавние исследования В Сан-Диего, показали, что если будущая мама ведет активный образ жизни, то у ребенка мозг развивается быстрее, а также и мама, и ребенок меньше подвержены развитию осложнений как во время родов, так и после.

Фото: shutterstock

Читайте также

Быть беременной летом: ищем только плюсы

Что нужно успеть сделать во время беременность, прежде чем стать мамой?

Ученые назвали 10 ранних признаков беременности

Я беременна? 6 вопросов, которые необходимо задать во время первого визита к акушеру-гинекологу

Популярное