Летняя беременность: руководство по выживанию

Жара приближается все ближе, поэтому если вы беременны, нужно позаботиться о своем комфорте. Ниже все, что вам нужно знать о беременности летом.

Беременность летом имеет ряд плюсов - не нужно покупать много теплой одежды, нет гололеда и дождей. Летом будущая мама может много времени проводить на улице, дышать свежим воздухом, а это очень важно и для вас и для малыша.

С небольшой подготовкой и этими простыми советами вы сможете сохранить прохладу и наслаждаться вашей летней беременностью.

Советы для прохладного и здорового лета

При мысли о том, чтобы выйти на улицу в жару становится дурно? Не позволяйте поднимающимся температурам мешать вам наслаждаться. Следуйте этим советам о том, как оставаться здоровыми и бодрыми.

  • Выполняйте упражнения на открытом воздухе утром или вечером, когда солнце становится ниже, а температура более прохладная.
  • Когда температура превышает 30 градусов по Фаренгейту, оставайтесь в помещении или в тени, рядом с вентилятором или кондиционером.
  • Носите одежду светлого цвета.
  • Пейте много жидкости, чтобы оставаться гидратированными. Напитки с электролитами могут помочь заменить потерянную соль и сохранить жидкость.
  • Всегда носите с собой пульверизатор с водой.
  • Применяйте солнцезащитный крем с SPF 15 или выше за 20 минут перед выходом. Повторяйте в течение дня.
  • Часто принимайте короткий душ, чтобы сохранить прохладу.
  • Положите ноги выше, чтобы уменьшить отеки.
  • Минимизируйте потребление соли - она задерживает жидкость.
  • Дремайте днем.
  • Попросите помощи, если вы слишком устали, чтобы готовить, убирать или заниматься делами.
  • Не увлекайтесь барбекю и пикниками - продукты на солнце быстро портятся.
  • Очистите свой календарь. Если это не совсем нужно делать сейчас или вам, не делайте этого.

Уход за кожей во время беременности летом

Во время летней беременности женщины должны проявлять бдительность в отношении ухода за кожей, поскольку их нежная кожа более подвержена солнечному повреждению.

  • Остерегайтесь появления пигментных пятен. Когда вы беременны, уровень меланина, гормона, ответственного за пигментные пятна, может колебаться. Часто у женщин меняется цвет кожи, пятна могут появляться на лбу, щеках, над верхней губой Брюнетки более склонны к пигментации. Не позволяйте этому развиваться, берегите лицо, шею, плечи и грудь от загара и чрезмерного солнечного света. Защитите свою кожу, применяя солнцезащитный крем несколько раз в день, носите шляпы, желательно с широкими краями, которые закрывают лицо и шею.
  • Сухая, зудящая кожа. Из-за увеличения веса во время беременности, кожа растягивается и становится более сухой, а летняя жара и солнце могут еще больше усугубить ситуацию. Предотвратите зуд, используя увлажняющие продукты и обязательно увлажняйте кожу сразу после душа или ванны.
  • Тепловая крапивница. Милиария, или колючая тепловая сыпь, может быть вызвана как теплом, так и потом. Обычно это происходит там, где две поверхности кожи коснулись или потерлись, например, под грудью. Старайтесь следить, чтобы кожа в этих местах была сухая Также носите более легкие ткани, такие как хлопок. Если сыпь начнет причинять боль или дискомфорт, посоветуйтесь с вашим доктором о покупке специального средства.

Летняя одежда для беременных

Беременным так идут различные платья, и лето - идеальная пора для них.

  • Выберите фасон платья, в котором вам комфортно - без бретелек, длинное или средней длины, в полоску, горох или однотонное.
  • Длинные яркие юбки - удобный и красивый вариант.
  • Обувь должны быть без сложных застежек - с большим животиком часто наклоняться будет не очень удобно.
  • Замените шляпу кепкой, если вам нравится спортивный стиль.
  • Обратите внимание на стиль этно и бохо - в индийских магазинах, например, можно найти удобную одежду для жаркой погоды.

Главное правило - наслаждайтесь этим чудесным временем. Гуляйте утром и вечером на природе, читайте книги в тени, дышите воздухом и будьте в гармонии с собой.

фото: shutterstock

Читайте также

Беременная в бассейне: что нужно знать и чего опасаться?

Беременная, на учет! Как выбрать клинику и врача для безопасного вынашивания ребенка?

Моя идеальная беременность: какие плюсы забеременеть в марте-апреле?

Как беременность подготавливает к материнству?

Популярное