Комфортный сон в третьем триместре: какую позу выбрать?

Живот растет и к третьему триместру становится достаточно большим. Как беременной высыпаться, и какую комфортную позу выбрать для сна?

В третьем триместре растущая матка давит на мочевой пузырь, поэтому приходится выбирать маршрут таким образом, чтобы поблизости был туалет, также может мучить изжога и отеки. Примерно к 35 недели родов уже практически не боишься, а ждешь их с нетерпением, потому что становится на самом деле тяжело.

Какую позу для сна выбрать во время беременности?

Если есть угроза или патологии, то, как правило, не рекомендуется спать на спине даже в первом триместре беременности. Но здоровый сон женщине в положении крайне необходим, какую позу выбрать, чтобы было комфортно и маме, и малышу в утробе?

Если в первом триместре удобно спать на животе, то во втором и третьем такую роскошь позволить себе нельзя. Идеальной позой в третьем триместре считается поза на левом боку. Но ее можно чередовать с позой на правом боку. Но спать исключительно на правом боку не рекомендуется, так как желудочный сок может попадать в пищевод, вызывая изжогу.

Также для комфортного сна беременной можно приобрести специальную подушку, как правило, они идут буквой С или английской U. Найдите свой идеальный вариант. Впрочем, можно использовать и обычные подушки: одну подложить под живот, вторую – между ног. 

беременная спит

Если вы спине, но слышите сквозь сон, что ребенок начинает пинаться, значит, ему некомфортно (возможно, не хватает кислорода), поэтому нужно сменить позу.

Почему нельзя спать на  спине во время беременности?

Когда беременная спит на спине, матка давит на позвоночник, кишечник, артерии и ограничивает подачу крови и кислорода малышу в утробе. К тому же, негативное воздействие этой позы во время сна может ощутить и беременная: появляются отеки ног и боли в позвоночнике.

беременная спит

Еще советы для комфортного сна беременной:

  • Следите за температурой воздуха и влажностью в комнате.
  • Хорошо выключить все приборы и даже вытянуть из розетку шнур от телевизора, чтобы не светилась красная кнопка.
  • Постельное белье должно быть из натуральных тканей, так как летом оно отлично впитывает влагу и не раздражает кожу.
  • Матрас и подушки – должны быть удобными.
  • На ночь не рекомендуется пить много воду, а также перекусывать за 3 часа до сна.

Фото: shutterstock

Читайте также

Ученые назвали 10 ранних признаков беременности

Я беременна? 6 вопросов, которые необходимо задать во время первого визита к акушеру-гинекологу

Хорошо сижу: чем вреден сидячий образ жизни при беременности?

Летняя беременность: руководство по выживанию

Популярное