Для фертильности: какие продукты употреблять в пищу, если пытаетесь забеременеть

Один из факторов, влияющих на фертильность – это питание. Что есть, чтобы забеременеть?

Питание влияет и на наше здоровье, и настроение. Наверняка вы не раз пробовали на себе «исцеляющее» действие шоколада. Впрочем, увлекаться им не стоит, так как в 100 г примерно 500 ккал.

Перед зачатием рекомендуется сдать паре анализы и пройти консультации у врачей. Причем, важно это сделать не только женщине, но и мужчине, даже если у последнего уже были дети.

Также важно правильно определить день овуляции, это можно сделать с помощью онлайн календаря овуляции и приступать к «работе».

Исследование, опубликованное в мае 2018 года в Американском журнале акушерства и гинекологии, показало, что некоторые продукты могут либо улучшить, либо ослабить фертильность и качество спермы. Об этом сообщает Motherly.

В частности, исследователи обнаружили, что эти продукты могут помочь повысить вероятность беременности для женщин:

  • Лосось
  • Орехи
  • Семена
  • Фасоль
  • Шпинат

тест на беременность

Рацион мужчин для фертильности:

  • Темный шоколад
  • Ягоды
  • Цитрусовые
  • Курица
  • Рыба

Согласно результатам исследования, цельные зерна могут оказывать положительное влияние на фертильность, как для женщин, так и для мужчин.

Исследование ученых из Гарварда Хорхе Чаварро и Уолтер Уиллетт показало, что диета с большим количеством растительного белка, овощей и «хороших» жиров может повысить уровень зачатия, в то время как диеты с высоким содержанием обработанной пищи, рафинированных углеводов и соды не повышают шансы на зачатие.

Фото: shutterstock

Читайте также

Советы подруг беременной, которые не стоит применять

Нет повода сидеть дома: как беременной больше двигаться осенью?

КГТ во время беременности: что это, норма и как правильно подготовиться?

Финишная прямая: как побороть усталость в 3 триместре беременности?

Популярное