5 способов быстро справиться с эмоциями: советы бизнес-тренера

110

Какие только чувства мы не испытываем на протяжении дня: от радости до гнева, от спокойствия до негодования. Как женщине быстро укротить свои эмоции, сделать так, чтобы она руководила ими, а не они ею?

Жизнь современной женщины часто проходит в таком бешеном ритме, что порой эмоции бьют через край. Все это не лучшим образом сказывается на отношениях с близкими. Бизнес-тренер Инна Овчаренко на своей страничке в Фейсбук поделилась мыслями о том, как женщине быстро справиться с нахлынувшими эмоциями.

5 способов быстро справится с эмоциями от бизнес-тренера

Инна Овчаренко, бизнес-тренер

«Аэропорт- место тотального женского раздражения. Мультизадачность организованной матери, как мантру повторяющей: «паспорта/деньги», в спешке создает опасную наэлектризованность вокруг всей семьи. На лице женщины бесконечно транслируется напряженное самокопание: «Я что-то забыла!»... Наряду со страхом таможенного контроля, (потому, что в сумке перевес 2 кг), эти эмоции то и дело выбрасываются на мужа резкими фразами: «Кто тебя за язык тянул?», «Куда ты прешься, за линию?», «Зачем ты все время прячешь паспорта?»... И тут же меняются натянутой улыбкой работнику аэропорта за стеклом...

Язвительность и раздражение - блюда, которые мы чаще всего подаем самым близким людям. Мы, славянские женщины, умеем готовить его изысканно, приправляя сарказмом, колкостями. Смакуем до последней капли, встречая ответную реакцию обидами и удобными формулировками из постов «Мой муж меня не ценит» и.т.д. 
Крепкий и уважительный союз - это надежный фундамент для выстраивания успешности любой mama in business. Эмоции деструктивны и умение управлять ими - эффективнейший навык современной женщины. 

Как держать себя в руках: 5 приемов: 

  1. Посчитайте до 10. Эмоция - это импульс, иногда достаточно выждать 10 секунд, чтобы ослабить его влияние. Зачастую, находясь в общественном месте, за эти десять секунд можно найти массу якорей для отвлечения;
  2. Отвлекитесь. Насильно заставьте себя подумать о чём-то другом, важном для вас. Я, как правило, целенаправленно начинаю обдумывать заголовки. Да, в голову ничего толкового не приходит, но за это время импульс эмоции снижается;
  3. Посмотрите на себя со стороны. На свое выражение лица, позу, осанку и ситуацию в целом. Очень редко картинка эмоционально реагирующей женщины привлекательна; 
  4. «Болевое якорение». Звучит почти «по-научному», но метод элементарно простой - немного прикусить язык, ущипнуть себя за палец. Подсознание фиксирует болевые воздействия на ту или иную реакцию, «якорит» их и в последствие уже выдает подобные эмоции «с опаской»;
  5. Вдох-выдох. Курильщики полагают, что сигарета их успокаивает. Хотя никотин не несет седативного эффекта, а выравнивание эмоций человека во время курения происходит благодаря технике глубокого дыхания. Этой техникой и можно пользоваться в борьбе со стрессом, без вреда здоровью.

«Язвительность в крови» - порок ли это? Совсем нет!!! Ведь в этом качестве есть столько положительных составляющих: острота ума, внимательность, юмор, скорость реакции... Ценность  мудрости современной женщины - в понимании своих сильных сторон и ловком умении ими жонглировать, для создания правильного климата вокруг себя.

Фото: depositphotos.com

Читайте также

Нервы в коробочку: как маме справиться со вспышками гнева?

Про эмоции, фокус внимания и счастье в жизни мамы: рассказывает писательница

Синдромом идеальной мамы: как предотвратить эмоциональное выгорание?

Счастливая мама: как избежать послеродовой депрессии?

 

Популярное