Как справиться со страхами и тревожностью: 4 действенных способа

1515

Каждый из нас подвержен влиянию информационного пространства. Просматривая новости или листая ленту социальной сети, мы и не подозреваем, как все это сказывается на психическом здоровье. Узнайте, как избавиться от страхов и тревожности.

Различайте страх и тревожность

Страх относится к эмоциональным состояниям и чаще всего связан с угрозой (реальной или надуманной), с которой мы столкнулись. Но прежде чем он появляется, человека поглощает тревожность. Она держит его в постоянном напряжении, не давая расслабиться даже на минуту. 

Если воспринимать эти чувства как полезный опыт, то в некоторых случаях они могут трансформироваться в приятные эмоции. Яркий тому пример прыжки с парашютом, катание на американских горках и другие экстремальные занятия.

Научитесь быть хозяином своих мыслей

Психологи уверены, что если научиться полностью присутствовать в моменте сейчас, то наш ум и сознание будут сосредоточены лишь на том, что происходит в данный момент. Если вы чувствуете необъяснимую тревогу внутри, постарайтесь выполнить простое упражнение: сосредоточьте внимание на каком-то объекте, его размерах, форме и пр. Параллельно сделайте 10 глубоких вдохов-выдохов и постарайтесь максимально расслабиться. Это поможет избавиться от навязчивой тревоги.

красивая брюнетка осенью

Медитируйте

Абсолютно неважно какой вид медитации вы выберете: созерцать небо на рассвете, сидеть на коврике в позе лотоса или выполнять дыхательные упражнения под руководством инструктора. В данном случае должны быть важны только две вещи: степень расслабления и ваши мысли в настоящий момент.

Радуйтесь новому дню

Наш мозг очень чутко реагирует на все, что происходит после пробуждения. Если, едва встав с кровати, вы начинаете читать новости, уровень тревожности возрастает. Избавьтесь от привычки класть гаджеты рядом с кроватью. Вместо этого приучите себя медитировать или делать зарядку после пробуждения. И не забывайте говорить «спасибо» новому дню.

Фото: depositphotos

Читайте также

Стресс во благо: как трансформировать негатив в положительную энергию?

Незрелые мамы: почему рождение ребенка становится сложным испытанием для некоторых?

Мамочка, успокойтесь! Как не сходить с ума, когда болеют дети

Снежная королева: почему мама не может играть с ребенком? Симптом, который нельзя игнорировать

Популярное