Что сделать прямо сейчас, чтобы избавиться от негативных мыслей

Вот бы мозг нас слушал, было бы легче. Говоришь ему «хватит думать», а он так и поступает. Далее будем стараться быстро избавляться от негативных мыслей.

Давайте оптимистично: жизнь это потом хороших мыслей и воспоминаний, негативная мысль – это всегда оппозиция. Удивительно, но последняя всегда берет вверх. Начинается с малого «а вдруг…», а через 5 минут эта мысль раздувается до масштабов Вселенной.

Как быстро избавиться от негативных мыслей?

Придумайте свою мантру

Негативные мысли в своём большинстве надуманные. Чтобы быстро от них избавиться, придумайте свою мантру. Например: «этого никогда со  мной не произойдет», «я точно не окажусь в такой ситуации, потому что все делаю правильно», «у меня прекрасная поддержка, меня всегда поймут» и т.д. Вариантов может быть много. Если мантра не помогает, позвоните человеку, который способен успокоить – мама, муж, подруга. Человек скажет просто несколько опровержений и негативная мысль рассеется.

Список позитивных вещей

Каждый вечер пишите список всего, что с вами произошло прекрасного. Не забывайте и про Банальные вещи: красивый рассвет и закат, ребенок сказал, что любит, муж пришел домой с букетом цветов и т.д. Такой список должен висеть на холодильнике и обновляться 1 раз в день.  Он будет создавать ощущение полноты жизни, что жизнь наполнена только позитивом и в нем нет места негативу. К тому же, если первый список будет примерно из 5-7 пунктов. То постепенно вы сами научитесь замечать  больше мелочей  и список будет расти до 10-20 пунктов.

женщина в кровати

Общайтесь с теми, кто вдохновляет, а не жалеет

Когда человеку плохо, многие готовы прийти на помощь, но не все честно могут порадоваться. Последнее граничит с завистью, как ни крути.  Если не можете избавиться от навязчивой мысли, поговорите с человеком, который вдохновляет вас! Просо наберите его номер телефона и достаточно 1-2 минут!

Нужно услышать экспертное мнение

Если навязчивая мысль связана с жизненной ситуаций, ищите эксперта, который ее развеет. Например, вы переживаете, что ребенок сегодня очень капризный и уже нарисовали в голове самый страшный исход событий. Не надумывайте,  а позвоните педиатру, расскажите ситуацию и пусть врач даст вам вполне адекватное объяснение.  Пусть под рукой всегда будут эксперты. Хорошо бы иметь и номер психолога, который способен объективно оценить ситуацию и поставить все на круги своя. Стесняться не этого не стоит. Пусть лучше специалист решит проблему за 10 минут, чем вы будете с ней самостоятельно бороться день, а то и неделю.

«Об этом я подумаю завтра»

Если мысль навязчивая и не требует решения, забудьте о ней. «Легко сказать», подумаете вы, но попробуйте. Как только эта мысль появляется, говорите себе, что сейчас нет времени и о ней вы подумаете завтра, так изо дня в день, она сама забудется.

Фото: shutterstock

Читайте также

Вознаграждения за мотивацию: вред или польза - мнение психологов

Как справиться с подростком, который хамит: рассказывает психолог

О «границах»: как говорить ребенку «нет» и «нельзя» и добиваться своего - советует психолог

Почему он не слушается: психолог о главных причинах и праве на изначальную хорошесть

Популярное