Всемирный день неторопливости - 8 способов замедлиться

Если вы живете в спешке - а практически у каждой мамы всегда миллион дел, то сегодня рекомендуем вам переосмыслить образ жизни.

Потому что 26 февраля - Всемирный день неторопливости. Впервые этот праздник отметили в Италии в 2007 году.  Цель праздника - напомнить о том, как здорово неторопливо наслаждаться жизнью и ценить ее каждый неповторимый момент.

Советы для более медленной жизни

Если вы любите все успевать, склонны к перфекционизму и ваш ежедневник заполнен на месяц вперед, обратите внимание на эти советы. Ведь иногда действительно очень полезно замедлиться.

  1. Делайте меньше. Сократите ваши проекты или список задач, которые вы пытаетесь делать каждый день. Передвиньте фокус с количества на качество. Выберите 2-3 важных дела - или даже одно важное дело - и работайте над ними в первую очередь. Отложите небольшие рутинные задачи на потом, но дайте себе время сосредоточиться.
  2. Сократите встречи. Встречи, как правило, это большая трата времени. И они едят день, заставляя втиснуть то, что нам действительно нужно сделать, в маленькие окна. Старайтесь планировать дела без перерывов, чтобы вам не приходилось спешить с одной встречи на другую.
  3. Практика отключения. Есть моменты, когда вы включаете все гаджеты, проверяете мессенджеры и почту. Но должно быть и время без телефонных звонков, когда вы просто отдыхаете, просто проводите время с кем-то, просто читаете книгу, гуляете или просто едите осознанно. Вы даже можете отключить все гаджеты на день или на два - и ничего не случится, правда.
  4. Дайте себе время подготовиться и добраться, куда вам надо. Если вы постоянно спешите на встречи или в другие места, где вы должны быть, скорее всего, это происходит потому, что вы не выделяете достаточно времени в своем расписании для подготовки и дороги. Дополните свой график, чтобы у вас было время для этого. Если вы думаете, что вам нужно всего 10 минут, чтобы собраться на родительское собрание или одеть детей - то нет, вам нужно больше. Если вы думаете, что доберетесь за 10 минут или быстро подъедете,лучше дайте себе в 2-3 раза больше времени, чтобы вы могли идти в неторопливом темпе и, возможно, даже прийти пораньше.
    как все успеть
  5. Практикуйтесь ничего не делать. Как правило, когда людям приходится ждать, они становятся нетерпеливыми или нервничают. Хочется взять смартфон или хотя бы журнал, потому что жалко просто так тратить время. Вместо этого попробуйте спокойно посидеть, посмотреть по сторонам, понаблюдать за тем, что происходит. Попробуйте просто смотреть и слушать окружающих вас людей, когда стоите в очереди. Это требует практики, но через некоторое время вы будете делать это с улыбкой.
  6. Начните устранять ненужное. Когда вы делаете важные дела сосредоточенно, без спешки, появятся те, которые отодвигаются назад.. И вам нужно спросить себя: насколько необходимы эти дела Что будет, если я перестану их делать? Как я могу устранить их, делегировать, автоматизировать?
  7. Практикуйте осознанность. Просто научитесь жить в настоящем, а не думать так много о будущем или прошлом. Когда вы едите, полностью оценивайте вкус еды. Когда вы с кем-то общаетесь, будьте с ним полностью. Когда вы идете, смотрите по сторонам и обращайте внимание на детали.
  8. Не распыляйтесь. Кружки ваших детей, ваши хобби, встречи с друзьями, благотворительные дела, тренировки... Выберите 4-5 основных дел и осознайте, что остальные, хотя они и хороши или важны, просто не подходят вам прямо сейчас. Со временем вежливо сообщайте людям, что у вас нет времени придерживаться эти обязательства.

Учитывая мимолетность жизни, старайтесь выделять действительно главное и наслаждаться этим.

фото: depositphotos

Читайте также

Работа в декрете: 8 секретов от мамы двоих и профессионального HR-менеджера

Мама спокойна: 3 легкие техники медитации для устранения беспокойства

Как все успеть или тайм-менеджмент многомамы - личный опыт

МОЗ рекомендует: удивительные свойства медитации - доказано учеными

 

Популярное