Этот удивительный март: 31 шаг для осознанного счастья

Мы, как всегда, бежим, спешим, нервничаем, а за окном, между прочим, уже чувствуются первые мгновения настоящей весны. Знаете, что нужно, чтобы ее осознать? Ниже план действий на каждый день марта!

Иногда для того, чтобы чувствовать счастье, нужно сделать простые шаги. На actionforhappiness.org мы нашли ежедневный план для достижения счастья в марте.

Итак:

  1. Начинайте день с благодарности за то, что живы и здоровы.
  2. Когда разговариваете с кем-то, прежде, чем отвечать, делайте глубокий вдох.
  3. Будьте здесь и сейчас, когда пьете чай или кофе.
  4. Наблюдайте за природой, даже в городе просыпаются птицы!
  5. Ешьте осознанно - почувствуйте вкус, запах и текстуру пищи.
  6. Ощутите прохладу ветерка, капли дождя, снежинки и лучи солнца на своем лице.
  7. Посмотрите вокруг и найдите три предмета, которые кажутся вам удивительными.
  8. Оцените значимость своих рук и всего, что вы можете делать с их помощью.
  9. Остановитесь на 10 минут, чтобы просто понаблюдать за небом или облаком.
  10. Послушайте музыку, больше ничего при этом не делая.
  11. Никаких планов на воскресенье - замедлитесь и дайте волю спонтанности.
  12. Совершенствуйте ощущение любящей доброты по ощущению к окружающим.
  13. Остановитесь, подышите, посмотрите вокруг и просто помечтайте.
  14. Получайте удовольствие от дел, делая их добросовестно и внимательно.
  15. На улице выделите пять удивительных вещей.
  16. Если замечаете, что слишком спешите, постарайтесь замедлиться.
  17. Проведите день без гаджетов, просто наслаждаясь пространством.
  18. Сделайте что-то творческое.
  19. Выслушайте кого-то внимательно, обратите внимание на его лицо и руки.
  20. Международный день счастья - 20 марта! Сосредоточьтесь на том, что именно вас делает счастливой.
  21. Обратите внимание,  в какие моменты вы чувствуете усталость и делайте перерыв.
  22. Выберите новый маршрут и внимательно смотрите по сторонам.
  23. Мысленно пробегитесь по своему телу и поймите, что именно оно чувствует.
  24. Составьте список удивительных вещей, которые воспринимаются вами как должное.
  25. Отложите гаджеты в сторону и сосредоточьтесь на том, кто рядом с вами.
  26. Настройтесь на свои чувства, не оценивая и не пытаясь изменить их.
  27. При ходьбе обратите внимание на звуки шагов.
  28. Закончите работу раньше, чтобы побыть в тишине и расслабиться.
  29. Прислушайтесь как вы говорите сами с собой - старайтесь выбирать добрые слова.
  30. Вспомните всех людей, которых вы любите и которых заботитесь.
  31. Просто делайте по три спокойных выдоха и вдоха каждый час.

Счастье - оно ведь рядом, и как же прекрасно ощущать его в каждом вдохе. Особенно весной!

фото: shutterstock

Читайте также

Весна не за горами: ТОП-8 советов для детокса организма

Весна по новым правилам: ТОП-7 здоровых привычек марта

Весна пришла! Простой, но эффективный способ худеть

Популярное