Ко дню йоги: как делать "Приветствие солнцу" - простой комплекс для каждого дня

632

21 июня - Всемирный день йоги. Йога давно уже вошла в жизнь обычных людей западного мира. А все потому, что она универсальна и подходит людям с разной степенью подготовки и в любом возрасте.

Практиковать йогу стоит начинать с очень простых упражнений. Иногда стоит просто постоять в позе дерева и просто подышать.  Наш автор и йога-учитель Ната Онацко всегда говорит, что в йоге - самое сложное расстелить коврик, но автор этой статьи считает, что иногда можно и без коврика, если так уж сложно. Просто начните первые шаги... Дальше дело пойдет проще.

После Дерева, можно начать делать, например, комплекс Сурья намаскар. Это идеальный выбор для начинающего йогина в качестве утренней разминки. Особенно здорово, если вы сопоставите занятия с восходом солнца. Но если вы летом встаете позже, чем солнце, ничего страшного. Приветствовать его можно практически  в любое время. 

Вы почувствовали, сколько в йоге свободы :)?


Сегодня - в Международный день йоги изучите вопрос, чтобы уже завтра начать практиковать или вернуться в практику, если вы уже что-то умеете.

Если вы посмотрите видео с асанами Сурьи Намаскар, то поймете, что это очень простые, но крайне полезные для позвоночника упражнения

Как делать Приветствие солнцу?

Есть несколько вариантов выполнения этого йоговского комплекса: иногда вместо позы на 8 опорах предлагают делать планку, бывает так. что нога, которую отводят, касается коленом пола, а бывает, что остается на весу. Это не столь важно. Главное, как впрочем всегда в йоге, правильно дышать, делать плавные и мягкие движения, не доводить дело до выраженного дискомфорта и оставаться в своем ритме и в потоке.

На ютуб-канале Вячеслава Смирнова - известного украинского його-мастера - есть много простых и  качественно выполненных видео-уроков по йоге. 

Инструктор Борис Глущенко  на этом видео рассказывает и показывает, как все делать правильно Сурью Намаскар, а также объясняет, какие ошибки допускают новички, выполняя эти асаны.

С праздником йоги,  практикующие, начинающие и потенциальные йогины! Гармонии и пребывания в потоке каждый день!

Фото: shutterstock.com

Популярное