Как распрощаться с вредными привычками до беременности?

1018

Отказ от вредных привычек поможет выносить и родить здорового ребенка, значительно снизив все риски пороков развития плода. Поэтому стоит позаботиться о здоровом образе жизни заранее, на стадии планирования беременности.

Курение

Курению нужно сказать «до свидания» в первую очередь еще до того как вы достигнете «активной» стадии планирования. Во-первых, зачать ребенка курящим женщинам сложнее, а во-вторых, никотин и смолы, содержащиеся в сигарете, замедляют рост эмбриона и вредят развитию его легких. Кроме того, курение становится причиной преждевременных родов. Попросите ваших друзей не курить в вашем присутствии, и сами избегайте курилок на рабочем месте, уберите с поля зрения все предметы, которые могут вызвать желание затянуться, и если такое желание возникнет, сразу же займите себя чем-нибудь отвлекающим.

Употребление спиртного

Если вы планируете пополнение в семье, о регулярных посиделках с друзьями за бокалом крепкого алкоголя придеться забыть. Употребление алкоголя может вызывать пороки развития головного мозга плода, замершую беременность и преждевременные роды. Время заменить свой любимый коктейль безалкогольной версией и налегать на свежевыжатые соки или пригласить друзей на смузи-пати!

женщина пьет вино

Кофемания

Гинекологи подчеркивают, что употребление более двух чашек кофе в день могут стать причиной недополучения плодом питательных веществ, преждевременных родов или даже невынашивания. Однако будьте внимательны – чай и шоколад тоже содержат кофеин, поэтому их употребление также придется сократить. Переходите на «декафеиновые» напитки – без кофеина и травяные чаи.

Фаст-фуд

Если вы думаете что с началом беременности можно заказывать доставку пиццы и посещать заведения быстрого питания чуть ли не каждый день, так как беременной отказывать нельзя, вы ошибаетесь. Конечно, беременной отказывать нельзя, однако в здоровой и сбалансированной пище, которая даст все полезные вещества на полноценное развитие плода. А исследования университета Аделаиды показали, что вкусовые пристрастия мамы могут передаваться и малышу, поэтому не удивляйтесь, почему это ребенок отдает предпочтение пончику с повидлом, а не греческому салату.

женщина ест фастфуд

Сахар

Чрезмерное потребление сахара может вызвать проблемы с зубами, и даже риск диабета у ребенка! Ищите спасение в фруктах – бананы, виноград, сухофрукты содержат очень большое количество фруктозы, которая поможет заменить сахар.

Недосыпание

Оказывается просмотр сериалов поздней ночью – это вредная привычка, которая может помешать вам насладиться радостью материнства. Ученые из университета Вашингтона доказали что женщины, которые спят менее 6 часов подвержены риску высокого давления и такого опасного состояния беременности как преэклампсия. Не отказывайте себе в полноценном 8ми часовом сне, идите спать и просыпайтесь в одно и то же время, проветривайте комнату перед сном и уберите все гаждеты с прикроватного столика.

женщина спит

Стресс

Высокий уровень стресса в повседневной жизни может стать преградой на пути к зачатию. Все дело в том, что гормоны стресса подавляют действие гормонов, отвечающих за оплодотворение – эстрогена и прогестерона. Попробуйте различные методики избавления от нервного напряжения – йога, физические упражнения, ароматерапия.

Читайте также: 5 главных книг для мам, которые помогут выжить после родов

Фото: depositphotos

Популярное