Ученые рассказали, что еще поможет улучшить качество сна?

Летом спать мешает жара, осенью – пижама. Ученые нашли способ, который поможет улучшить качество сна.

Осень как всегда приходит неожиданно: на часах только 19.00, а за окном уже темно. Не только укоротился световой день, но и стало холодать. Хорошо, что есть пижама, хотя, в ней не всегда уютно спать: то жарко стало, то перекрутилась…

Безусловно, есть много проверенных советов, которые помогают  наладить сон в дождивый сезон, это:

  • Удобный матрас и постельное белье из натуральной ткани.
  • Полная темнота в комнате и тишина (телевизор нужно выключить из розетки, чтобы красная кнопка не мешала сну).
  • Чай из ромашки или теплое молоко с медом на ночь.
  • Хорошая книга, а не фильм ужасов или триллер перед сном.
  • Комфортная температура в помещении (оптимально – 19-20 градусов по Цельсию).
  • Нижнее белье из натуральной ткани (или вовсе без него).
  • Выключенный телефон, чтобы не было соблазна в пятый раз пролистать ленту новостей в социальных сетях.
  • Увлажнённый воздух, который помогает легче дышать.
  • И легкий ужин, чтобы ЖКТ не работал всю ночь.

Это далеко не все советы для комфортного сна не менее 7 часов.

Если вы всегда отправляете свою собаку на кухню или в гостиную, когда ложитесь спать, возможно, пора переосмыслить ваш выбор.

сон с собакой

Исследователи из клиники Майо 4 месяца наблюдали за людьми, которые предпочитают сон с домашним питомцем. Участие приняли 40  людей без нарушения сна. Эксперимент показал, что независимо от размера собаки, имея четвероногого друга в комнате, улучшается качество сна.

Мы обнаружили, что многие люди чувствуют себя  комфортнее и безопаснее от сна со своими питомцами,

- говорит Лоис Кран, специалист по медицине сна в Центре медицины сна в кампусе штата Аризона Майо.

Однако, ученые отмечают, что  если собака была на кровати, а не на полу, их владельцы спали менее хорошо.

Источник: Independent

Фото: depositphotos

Читайте также

Вместо колыбельной: папа нашел способ, который помогает быстро уложить малыша спать

Не впадай в спячку: почему вредно спать более 8 часов?

Бессонница у беременной: 10 способов с ней справиться

Ученые рассказали, как бессонница мамы влияет на ребенка?

Популярное