Літній сніданок: які корисні продукти вживати дитині?

Під час літніх канікул дитині потрібно максимально відпочити і наситити організм вітамінами. Далі докладніше, що готувати чаду на сніданок.

Звички закладаються із дитинства. Якщо дитина буде снідати смачно, ситно і корисно, то ця звичка залишиться і в дорослому житті.

5 літніх продуктів на сніданок дитині

Перший прийом їжі допомагає прокинутися організму і налаштуватися на день.

Банани

Банани можна починати давати малюкові з 6 місяців, але після консультації із педіатром. Клітковина у складі нормалізує роботу шлунково-кишкового тракту, кальцій - зміцнить кістки, магній підніме настрій, а вітамін В6 нормалізує обмін речовин. Банани можна додавати в ранковий молочний коктейль, вівсяну кашу, робити солодкі тости або начинку для млинчиків. З бананами вийде ситний сніданок, який на 2-3 години позбавить від почуття голоду.

банани

Яйця

Педіатри радять починати давати яйця дитині з 10 місяців. Це може бути варений варіант, у вигляді омлету, яєчні, приготований на пару або в духовці. Жовток містить насичені і поліненасичені жирні кислоти, які сприяють зростанню дитини, розвитку клітин мозку, а також зміцнюють волосся і нігті.

Дитині можна готувати на сніданок курячі яйця або перепелині з додаванням зелені і овочів.

яйця

Запечене м'ясо

Запечене нежирне м'ясо можна давати дитині з 12 місяців. Найкраще віддавати перевагу курятині, в якій міститься легкозасвоюваний білок і мінімальна кількість жиру; індичатині, у складі якої у великій кількості присутні вітаміни А і Е, а також залізо, кальцій, натрій, калій і сірка; або телятині, яка підвищує рівень гемоглобіну і насичує організм магнієм, цинком, калієм, вітамінами С, Е, А і РР.

Найкраще м'ясо засвоюється у поєднанні зі свіжими овочами, тому на сніданок можна готувати корисні бутерброди, використовуючи замість хліба листя салату, помідор або огірок.

запечене м'ясо

Злакові

Педіатри рекомендують починати давати злакові з 5 місяців. Каші містять велику кількість клітковини, яка нормалізує роботу шлунково-кишкового тракту. Вранці можна готувати дитині вівсянку на молоці, кукурудзяну крупу, рисову або гречану. Солодкий варіант сніданку можна урізноманітнити сезонними фруктами: полуницею, малиною, персиками, абрикосами і т.д.

злакові

Сир

Смачний і корисний сніданок - сирники з сезонними ягодами і фруктами або ж просто сир. Цей продукт можна давати дітям із 8-9 місяців. Кальцій і фосфор у складі будуть корисні для росту дитини, кісток і нормалізації роботи серцевого м'яза.

сир

Фото: depositphotos

Читайте також

Ворогові не віддам: що корисно їсти на вечерю?

Мангольд, листова гірчиця і салат Лолло россо: користь різних видів зелені

Літній вояж: 7 способів зайняти дитину в автомобілі

Літній біль: 5 головних дитячих проблем сезону

Популярне