Чи можна вживати курагу при грудному вигодовуванні?

Висушений плід абрикоса є джерелом калію, магнію, фосфору та інших вітамінів і мінералів, але чи можна його вживати при грудному вигодовуванні?

Редакція 4mama вже розповідала про користь родзинок і чорносливу під час годування грудьми. Але відомо, що червоні і помаранчеві продукти здатні викликати алергію у немовляти, саме тому їх варто вводити в раціон мами, яка годує, не раніше, ніж на 3-4 місяць грудного вигодовування.

У 100 г кураги міститься приблизно 240 ккал, а також фруктоза і глюкоза, тому цим сухофруктом сміливо можна замінювати солодощі і не переживати за фігуру.

Чим корисна курага?

  1. Вітамін А у складі кураги поліпшить стан волосся, шкіри та нігтів, що дуже необхідно після пологів. Цей вітамін також благотворно впливає на зір.
  2. Вітамін С допоможе організму в перехідний період зима-весна зміцнити імунітет і протистояти простудним захворюванням.
  3. Вітаміни групи В (В1, В2) налагодять обмін речовин, що особливо актуально в післяпологовий період, коли жінка мріє швидше повернути довагітні форми.
  4. Курага корисна і наявністю вітаміну Е у складі, який покращує стан шкіри, надаючи їй еластичності.
  5. Кальцій зміцнить ясна, кістки і нігті, а калій благотворно вплине на роботу серцево-судинної системи.
  6. В куразі також міститься залізо. Найчастіше його рівень падає в організмі жінки після пологів.
  7. Магній відмінно справляється з апатією і післяпологовою депресію.

курага

Чи можна вживати курагу при грудному вигодовуванні?

Відповідь - так! Але необхідно вводити новий продукт у раціон матері-годувальниці правильно.

  • У курагу можна спробувати на 3-4 місяць грудного вигодовування і буквально 203 штуки. Потім рекомендується 48 годин стежити за реакцією дитячого організму. Якщо у малюка немає кольок і алергії, то значить, його організм прийняв цей продукт. Новоспеченій мамі можна вживати курагу 3 рази в тиждень і не більше 30 г.
  • Дуже важливо купувати якісну курагу. Ідеальні варіанти зі світло-оранжевим кольором - це, швидше за все, із нітратами, барвниками і для привабливого вигляду - сірчаний ангідрид. Напевно ви хоч раз у житті бачили, як висихає абрикос. Він стає темно-коричневого кольору і має «пом'яту» форму - це і є натуральний продукт. Зверніть увагу і на те, в яких умовах він зберігається, що може впливати на смакові якості продукту.
  • Курагу можна вживати, як компонент страв, наприклад, додавати в десерти, салати або м'ясо.
  • Також із кураги можна готувати компот, який буде легше засвоюватися організмом, ніж сам плід.

смачна курага

Протипоказання до вживання кураги мамі, яка годує

Незважаючи на те, що курага - корисний продукт, її не рекомендується вживати тим, хто має проблеми зі шлунково-кишкового тракту, страждає на цукровий діабет, ожиріння і має проблеми з серцево-судинною системою і набряками на цьому тлі.

Фото: shutterstock

Читайте також

Грудне вигодовування: чого очікувати в перші дні?

Грудне вигодовування: ним можна насолоджуватися!

Грудне вигодовування і секс: як поєднати?

Популярне