Візьми з собою перекусити: помилки при заповненні ланчбоксу для дітей

Ми даємо діткам із собою ланчбокси у школи, на тренування, у походи і на екскурсії. Як зробити ідеальний ланчбокс?

Ми хочемо наповнити ланчбокс смачними, корисними, поживними продуктами, щоб наші улюблені дітки не виснажувалися від голоду. Але часто допускаємо типові помилки.

Занадто багато їжі

Про всяк випадок ми кладемо побільше їжі, раптом дитина ну дуже-дуже зголодніє. І раптом йому захочеться варені шматочки броколі (які вдома завжди викидаються із тарілки). Коли їжі занадто багато і якщо дитина бачить щось не улюблене, навряд і він добре поїсть. Нехай краще все буде перевірене, смачне і в нормальній кількості.

Виняток овочів

Порізане яблуко, часточки апельсина, груші, банан - це звичні перекушування. Але овочі не менш важливі. Тому в ланчбокс не забувайте покласти порізану соломкою моркву, шматочки огірка або помідора до бутерброду. Чим яскравіша різноманітність продуктів, тим краще.

Солодкі напої

Соки, газовані води і різні солодкі води - не найкращі для дитини, тому що ці магазинні напої містять величезну кількість цукру, зовсім не потрібне дитині. На першому місці нехай буде вода (крута пляшечка – маст-хев), на другому - компоти і узвари, на третьому - смачний чай у термосі.

Клітковина

Діти люблять булки, печиво і все борошняне. Але необхідно отримувати достатню кількість клітковини. Плануючи меню, стежте, щоб овочі і фрукти переважали, якщо ви печете, використовуйте цільнозернове борошно.

Білок

Ваша дитина – організм, який росте, і щодня йому необхідний білок для росту і підтримки цієї бурхливої ​​енергії. Шматочок вареної курки, сир або тофу, варене яйце. Не забувайте про це.

Додайте в окрему коробочку горіхів і сухофруктів. Головне, щоб ланчбокс був красивий, серветки з улюбленими героями і, звичайно, добре наповнений - тоді дитина точно не залишиться голодною.

Фото: shutterstock

Читайте також

Сендвічі, фруктові чіпси і ще 5 перекусів для дітей у дорогу

ТОП-10 корисних низькокалорійних перекусів - для мами і дитини

Харчування школяра: в яких продуктах містяться Омега-3 жири?

Популярне