Харчування тоддлера: які продукти виключити з раціону, а з якими - бути обережними?

У 3-5 років дитина не може визначати собі меню, тому їсть те, що пропонують батьки. Саме тому, у питанні харчування потрібно бути прикладом.

Дитина, як губка, вбирає звички сім'ї. Якщо в холодильнику завжди є ковбасні вироби і фаст-фуд, навряд чи можна буде привчити дитину їсти вівсянку на сніданок у той час, як батьки із задоволенням вживають бутерброд.

Хот-дог

Хот-дог - це смачно, швидко і ситно: булка, сосиска, майонез, кетчуп і овочі за смаком. Але навіть якщо готувати домашній варіант, то він все одно не принесе користі дитячому організму. У складі всі магазинні інгредієнти.

ход-дог

Цілі горіхи

Горіхи - це корисний продукт у раціоні дитини, але потрібно стежити за тим, щоб дитина ними не вдавилася. Горіхи дрібні і мають гострі краї. Добре б подрібнити їх і додати, наприклад, у ранкову вівсяну кашу або посипати готові страви. Можна зробити і мікс із горіхів, поєднуючи мигдаль, кеш'ю, кедрові і фундук. Корисними будуть сирі варіанти, хоча смажені набагато смачніші. Утім, горіхи можна трохи підсушити в духовці.

горіхи

Цілий виноград

Ще одна їжа, яка може застрягти в горлі дитини. Бубушки слизькі, тому їх найкраще розрізати навпіл і давати малюкові без кісточок. Також важливо пам'ятати, що в 100 г міститься приблизно 70 ккал, виноград багатий фруктозою, тому потрібно знати міру у вживанні.

виноград

Попкорн

Попкорн сухий, його складно жувати і ковтати, та й у складі багато спецій невідомого походження. Якщо вирушаєте на мультфільм у кінотеатр, візьміть із собою перекус у вигляді фруктових або овочевих чіпсів - це і корисніше і смачніше. Якщо і готувати попкорн, то тільки домашній варіант, із використанням рослинного масла і спеціального сорту кукурудзу. Але знову ж таки, потрібно стежити за тим, як дитина їсть, щоб не вдавилася.

попкорн

Шматки м'яса і паштет

М'ясо, навіть якщо приготоване на пару, складно піддається жуванню. Як варіант, його можна подрібнити, нарізати на дрібні шматочки і добре протушкувати, щоб волокна відділялися один від одного. Добре пропонувати тоддлерам паштет домашнього приготування, наприклад, із качиної печінки без спецій. Паштет можна вживати як самостійний продукт, так і намазувати на тост, міксуючи з овочами.

паштет

Сирі овочі

Сирі овочі - це смачно і корисно, найкраще нарізати скибочками і вибрати стиглий і не твердий варіант. Якщо віддаєте перевагу яблуку або груші, переконайтеся, що її прожує дитина.

сирі овочі

Бублики, соломка, хліб

Така їжа теж дуже суха, тому є ймовірність того, що дитина подавиться нею. Якщо даєте таку їжу, не відходьте, спостерігайте за малюком.

бублики

Фото: shutterstock

Читайте також

Харчування підлітків: як прищепити здорові звички і вчасно виявити харчові розлади?

Перекуси перед сном: 3 поради для правильного дитячого харчування ввечері

Які вітаміни потрібні? Харчування у першому триместрі вагітності

Вага в нормі: як не погладшати у відпустці з системою харчування all inclusive?

Популярне