5 популярних дитячих перекусів, які не такі здорові, як здаються

Деякі комбінації продуктів є дуже звичними. І ми за інерцією не бачимо нічого поганого в перекусфф соком і крекерами. Але, насправді, ці класичні дитячі продукти не такі корисні і поживні, як ви думаєте.

Певні продукти і напої стали основними продуктами для дітей: яблучний сік у дошкільному закладі, крекери або солодкий бонус у вигляді десерту з шоколадною пастою. Вони здаються абсолютно здоровими, але чи дійсно це так? Якщо ви почнете читати списки інгредієнтів, стане ясно, що деякі із цих дитячих фанів не такі корисні, як ми звикли думати. Ось п'ять не найкорисніших продуктів для дітей.

Спортивні напої

Хоча спортивні напої були розроблені для спортсменів, багато батьків вважають, що діти потребують їх, якщо вони потіють або довго і активно грають. В одному опитуванні у США понад чверть батьків оцінюють спортивні напої як «трішки здорові» або «дуже здорові». Правду кажучи, спортивні напої не підходять для більшості дітей, і ви можете легко замінити будь-які втрачені електроліти, такі як натрій і калій, на звичайну їжу. У пляшці спортивного напою ємністю 150 мілілітрів міститься більше восьми чайних ложок доданого цукру і штучних інгредієнтів, таких як ароматизатори і харчові барвники.

напої

Шоколадно-горіхова паста

Діти люблять таку пасту, але першими двома інгредієнтами є цукор і масло. Фактично, порція містить 21 грам цукру (це більше, ніж п'ять чайних ложок доданого цукру - близько до того, що Американська асоціація серця рекомендує дітям отримувати за цілий день!). Тому навіть якщо ви віддаєте перевагу цільнозерновому хлібові, все одно це не найкорисніша ідея для сніданку.

Фруктові желейки

Желейку в деяких рекламах позиціонуються як більш корисні, ніж цукерки. Але в кожній желейцці чайна ложка доданого цукру. І не слід обманюватися написами, які говорять «зроблено зі справжніми фруктами», оскільки багато хто з них дійсно зроблені з концентратом фруктового соку, який, в основному, представляє собою доданий цукор.

Соки

Американська академія педіатрії рекомендує обмежити споживання соків для дітей (не більше 115-170 мл для дітей у віці 1-6 років і не більше 230-350 мл у день у віці від 7 до 18 років) і заохочує дітей вживати фрукти в чистому вигляді. Фруктовий сік, включаючи 100-відсотковий сік, є концентрованим джерелом калорій і натурального цукру. Це дуже мило, тому діти легко перестараються, а надто багато соків можуть негативно впливати на апетит і навіть привести до діареї і набирання ваги.

перекус

Крекери

Печиво регулярно подається у багатьох дошкільних установах, але насправді це не найкорисніша їжа. Вони зазвичай виготовляються з очищеного борошна і підсолоджувачів. У кожному печиві міститься близько чайної ложки доданого цукру. Деякі дитячі крекери збагачені кальцієм і містять невелику кількість заліза, але було б розумніше отримати ці мінерали з більш корисної їжі.

Фото: shutterstock

Читайте також

Смачні і без нітратів: продукти травня у раціоні

Харчування підлітків: як прищепити здорові звички і вчасно виявити харчові розлади?

Які продукти вже можна заморозити на зиму і як це правильно зробити?

Харчування тоддлера: які продукти виключити з раціону, а з якими - бути обережними?

Популярне