Дивлюся далеко: літня профілактика проблем із зором у школяра

Літо - можливість відпочити школяреві і набратися сил. Далі причини, чому не варто чаду часто використовувати гаджети.

У сучасному світі діти ще не вміють толком вимовляти слова, але краще будь-якого дорослого знають, як завантажити улюблений мультик і як запустити гру он-лайн. Безумовно, гаджети допомагають дітям швидше розвиватися і пізнавати світ, але негативно впливають на зір дітей. Якщо дитина більше 2-х годин у день сидить за ноутбуком, це сприяє розвитку «синдрому сухого ока» - нестачі слізної рідини в органах зору. Чадо менше моргає перед ноутбуком, тому його очі рідше омиваються сльозами.

Також сучасні гаджети роблять очі дітей (та й дорослих) «ледачими». Це означає, що очі звикають дивитися близько - на ту відстань, на якій розташований планшет або ноутбук. Це провокує появу далекозорості, тобто предмети, які знаходяться близько, дитина здатна розглянути, а що далеко, важко сказати.

Але не планшетами єдиними, у сучасної дитини у віці 5-6 (або навіть раніше) років уже з'являється мобільний телефон, який теж рідко випускає із рук.

Звідси перше правило для профілактики проблем із зором у дітей - обмежити в літню пору використання гаджетів. Уроки вчити не треба, а 2 години на день для ігор або прочитання цікавих новин - це більше, ніж достатньо.

малюк

Правила для профілактики проблем із зором

Корисні для виконання не тільки школяреві, а й батькам. До того ж, разом - веселіше!

Продукти для зору

Літній час року - це сезонні фрукти, овочі і ягоди. Раціон школяра повинен бути збалансованим, корисним і смачним. Для профілактики проблем із зором рекомендується включати в раціон моркву, яка багата на вітамін А. Можна готувати морквяний сік, який легко засвоюється дитячим організмом і його можна пити для втамування спраги. Корисним буде і мікс моркви і петрушки (всього 1 столова ложка соку), так як остання зелень здатна зняти напругу очей.

Необхідно знати, що помаранчеві продукти харчування містять каротин, а зелені лютеїн і зеаксатін. Саме тому добре включити в літнє меню дитини абрикоси, чорницю, чай із шипшини, шпинат, зелений салат і т.д.

смузі

Сонце, море, відпочинок

Літо - час відпочинку на морі! Необхідно максимально зайняти дитину, щоб навіть не згадувала про гаджети. Отже, можна ліпити паски з піску (інтерес не пропадає навіть у дорослих), вчитися плавати, грати у пляжний футбол і волейбол. До того ж, необхідно знати, що контрастні водні процедури сприяють поліпшенню кровообігу в сітківці ока. Ранок можна починати з поперемінного вмивання то теплою водою, то прохолодною (але не холодною!). Зробіть цей ритуал звичним для всієї родини, тоді дитина не буде його сприймати, як правило, яке змушують виконувати батьки.

Також добре робити щоденну зарядку для очей відпочинку: сідати на березі моря, спочатку розглядати черепашки біля себе, а потім переводити погляд у далечінь, розглядаючи предмети на горизонті. Така проста вправа допоможе тренувати очі, «примушуючи» їх працювати.

малюк

Фото: depositphotos

Читайте також

Нова гра на планшеті допомагає дітям покращити зір

Небезпечна краса: найотруйніші літні рослини

Популярне