Як зберегти зір дітям: 7 головних правил

Ви не замислювалися над тим, чому у дітей так рано псується зір (не беремо до уваги вроджені хвороби, генетику і т.д.)?

Сучасні діти знайомляться із телевізорами, комп'ютерами, смартфонами мало не з пелюшок.

Яскраве світло монітора, часто неправильне освітлення кімнати, довге перебування біля телевізора, малорухливість...  Але ж попереду ще шкільні роки - це знову ж таки комп'ютер, сидіння над підручниками і т.д. Перераховувати причини можна нескінченно. І в підсумку, що стане із зором дитини до його повноліття? Звичайно, втомлені після роботи батьки хочуть відпочити і тиші. І цю тишу їм забезпечує їх дитина, уткнувшись у планшет або телефон.

Як зберегти зір дитині?

  • Для збереження зору у дитини виключіть користування комп'ютером, планшетом або телефоном до досягнення 3-х років. Для чого існують іграшки? Нехай поки грають звичайними іграшками. Фахівці вважають, що з 3-х до 7-ми років можна проводити час перед дисплеєм не більше 20 хвилин і то не частіше 2 разів на тиждень. Після 7-ми років - можна 2 рази на день по 40 хвилин або 1 годину один раз у день.
  • Школа стає справжнім випробуванням для зору дитини. Багато батьків намагаються відправити дитину в школу в 6 років. Але варто знати, що приблизно в 7 років формування очей як органу зорової системи практично повністю закінчується.
  • Слідкуйте за тим, як сидить дитина, роблячи уроки. Він не повинен сутулитися - спина повинна бути прямою, але в той же час, щоб йому було зручно. А для зручності підберіть відповідні меблі: письмовий стіл та зручний стілець. Це допоможе надалі уникнути проблем із хребтом, так як сколіоз негативно позначається на зорі. Виконання домашніх завдань для дітей початкових класів не повинно перевищувати 1 годину на день, а для учнів середніх класів - 2 години.

дівчинка окуляри

  • Освітлення у кімнаті дитини має бути досить яскравим, але, щоб так би мовити, «не било в очі». Якщо дитина читає, то потрібно користуватися ще й настільною лампою із непрозорим абажуром. І намагайтеся мити частіше вікна, так як їх запиленість знижує освітлення у кімнаті до 40%.
  • Гарний зір прямо пов'язаний із харчуванням. Упорядкуйте раціон дитини. Харчування має бути різноманітним і збалансованим. Це і риба, яйця, нежирне м'ясо, бобові і горіхи. Включіть у щоденний раціон фрукти і овочі, багаті каротином.
  • Велику роль у збереженні зору грає сон. У дитини повинен бути чіткий розпорядок дня. Де є час для сніданку, обіду і вечері, а також для школи, виконання домашніх завдань, прогулянок на свіжому повітрі і відпочинку. Дитина не повинна лягати спати пізніше 22.00. І спати він повинен не менше 8-9 годин. Чіткий розпорядок дня разом із правильним харчуванням поліпшить імунітет, зміцнить нервову і зорову систему.
  • Проходьте обстеження у офтальмолога 1 раз у рік. А також попросіть його розписати дитині гімнастику для очей. До речі, ви можете її робити разом із ним.

Популярне