5 речей, які батьки можуть зробити, щоб захистити спортивних дітей від травм

Добре, коли дитина захоплена спортом, але як зменшити кількість травм? Далі докладніше.

Спорт допомагає поліпшити і здоров'я, і ​​піднімає настрій. А ще він допомагає «розлучити» дитину хоча б на 2-3 години з гаджетом.

Потрібно вибрати той вид спорту, який буде до душі дитині. Я довгий час займалася і дзюдо, і танцями. Папа говорив, що дівчинка повинна вміти дати здачі, а мама наполягала, що в дівчинці важлива грація. Ось тому 5 днів у тиждень щовечора у мене були зайняті спортом. Більш травматичним видом спорту було дзюдо. Пам'ятаю навіть пару струсів і вивихів. Уникнути травм - можна і далі поради для батьків.

Не робіть акцент на одному виді спорту

Найчастіше дітей віддають в спорт у віці 3 років, і батьки роблять акцент на чомусь одному. Наприклад, якщо донька пішла на гімнастику, нехай тільки нею і займається, як то кажуть, пускає усю свою енергію на досягнення мети. Але, насправді, у кожному спорті задіюється певна група м'язів найчастіше, у той час як інші м'язи «відпочивають», що і може призвести до травм. До того ж, є види спорту, де навантаження здійснюється однобоко: фехтування, метання ядра і теніс - одна ведуча рука, що може привести до появи сколіозу.

Побудьте присутніми на тренуванні

Я не пам'ятаю, щоб моїх батьків пускали в зал для тренувань - вони завжди чекали за дверима. Але, якщо ви хочете віддати дитину у спорт, обов'язково познайомтеся ближче із тренером, дізнайтеся про його освіту і досягнення, а також попросіть присутнім на занятті, щоб переконатися, що програма тренувань не складна для вашого чада і не призведе до травм.

спорт

Відпочинок і відновлення

Щоб досягти висот у спорті, потрібно тренуватися і ще раз тренуватися! Але при цьому не варто забувати про відпочинок, адже кожен орган людського тіла потребує відновлення, інакше це загрожує травмами. Дитина повинна висипатися, правильно харчуватися і відпочивати від фізичних навантажень. Утім, якщо ви самі відвідуєте тренажерний зал, знаєте, як складно (та й немає необхідності) тренуватися щодня - м'язи не встигають відновлюватися.

Розтяжка

Будь-яке тренування завжди починається із розтяжки, щоб уникнути травм, але діти самі по собі непосиди і їм хочеться швидше приступити до справи, тому повороти голови, махи ногами і руками здаються безглуздими вправами. Поясніть дитині, що розтяжка - це дуже важливо, а також щоранку всією сім'єю виконуйте зарядку під музику.

Переконайтеся, що спорт дитині в задоволення

Якщо дитині не подобається обраний вид спорту, він часто буде відволікатися, що теж загрожує травмами. Ну і про досягнення не може йти й мови, якщо все з-під палки.

Фото: shutterstock

Читайте також

Дослідження ВООЗ, які доводять, що спорт - це круто

Спорт для підлітка: коли і як - сучасні дослідження вчених

Інста-мама, яка вирішила кардинально змінити фігуру після пологів, не відвідуючи спортзал

Активна весна: 5 видів спорту для жінок

Популярне