"Я погана мати": що таке післяродова тривога і як від неї позбутися?

Післяпологова депресія - це коли почуття пригніченості і відчуження від власної дитини. Післяпологова тривога, коли в дії перевіряється фраза «я погана мати».

Бути мамою у перший раз - складне завдання, адже всі теоретичні знання потрібно застосувати практично. Знаєте, із чим можна порівняти? Пам'ятаєте себе в університеті? Ви отримали диплом, вдало пройшли співбесіду і прийшли на свою першу в житті роботу за фахом. Тепер потрібно показати себе в дії. Дивно, але університетські знання часом паралельні реальності. Коли я вчилася на факультеті журналістики, нам теж розповідали, як влаштована робота редакції і як важливо правильно організувати своє місце. На практиці все було з точністю навпаки планерки - так, але в щоденній газеті вона більше схожа на 5-хвилинну гонку. Робоче місце може бути в парку, на вулиці - де завгодно. Аби швидше здати якісний матеріал.

Так ось, перша дитина і перший досвід материнства чимось схожий на досвід роботи після університету. Знань багато, але як їх правильно застосувати, як взяти відповідальність і не підвести головного боса у світі - дитини?

Із післяпологовою тривогою «я погана мати» багато жінок стикаються, але потрібно завжди мати план дій:

Ділимо відповідальність

Як складно брати відповідальність за здоров'я маленької людини. Але цього і не варто робити. Будьте на зв'язку з педіатром. Радьтеся із лікарем, говоріть про свої побоювання і тривоги. Педіатр підкаже, що робити. Якщо рішення складно прийняти навіть після консультації із педіатром, порадьтеся із чоловіком. Розділивши відповідальність, буде легше позбутися від післяпологової тривоги.

Вчасно реагуємо

Щоб себе не картати за те, що «потрібно було раніше подумати, постарайтеся передбачити ситуації та перевірити в дії пункт №1 - проконсультуватися із педіатром. Зараз є Інтернет, досвід інших мам, розповіді подруг і внутрішня інтуїція. І ще: якщо все добре, то не варто шукати в цьому підступу. Вчора така неспокійна дитина, сьогодні тиха і усміхнена - прийміть цей факт як даність і можливість насолодитися днем. І все! Підступу немає. Це діти, вони не можуть розповісти, але вони показують своєю поведінкою, як їм зараз - добре чи погано. Малюк посміхається - явна ознака, що добре.

мама діти

Даємо час подумати

Нагальні рішення можуть спровокувати помилку. Якщо є ситуація, візьміть тайм-аут - дайте собі можливість подумати і все зважити. Якщо складно прийняти рішення, як варіант, можна виписати на аркуші паперу рішення і можливі способи їх вирішення. Візуалізація краще допомагає визначитися із вибором.

Не зациклюємось, а насолоджуємося

У кожній сім'ї все по-різному. Прийміть це як даність. Порівнювати себе з іншими мамами не варто. Ви - інша. Інший характер, темперамент, підхід до виховання дітей. Якщо потрібна порада - до педіатра, якщо потрібно впевнитися у тому, що все робите правильно - до психолога. Останній допоможе об'єктивно оцінити ситуацію. І пам'ятайте, дитина росте, двох однакових днів не буде, тому насолоджуйтеся. Робіть усе «як у підручниках» і як підказує материнський інстинкт, не ставте на собі ярлик «погана» і дивіться на реакцію малюка. Він посміхається, значить, йому добре.

Фото: shutterstock

Читайте також

Книги від депресії: підбірка літератури, яка лікує душу

Попередити післяпологову депресію: що можна зробити?

Не сумуй: підбірка фільмів-антидепресантів

А мама щаслива: як не допустити післяпологову депресію?

Популярне