Бій на рівних: спорт проти стресу - чому фізичні навантаження допомагають вийти з депресії?

Спорт - вірний союзник красивої фігури і здорового тіла. Це знають всі. Однак мало хто згадує про те, що спорт - хороше лікування від зневіри та депресії, він допомагає боротися зі стресом.

Ви напевно помічали, що піша прогулянка на свіжому повітрі після важкого робочого дня допомагає розслабитися і зняти напругу. Це відбувається завдяки фізичній активності. Будь-яке навантаження на м'язи, будь то силові вправи, танці або йога, допомагає полегшити перші симптоми депресії. Регулярні тренування підтримують стабільну роботу нервової системи, але навіть якщо ви не є частим гостем в спортзалі, легкі фізичні вправи додадуть оптимізму і піднімуть настрій в важкий життєвий період.

Спорт проти депресії. В чому секрет?
Кортизол

Кортизол або так званий гормон стресу накопичується в організмі протягом дня, тому дуже важливо вчасно від нього позбавлятися. Під час будь-якої фізичної активності в мозку виробляються своєрідні антидепресанти, здатні витіснити кортизол з крові.

Ендорфіни

Спорт проти стресу здатний вистояти саме завдяки ендорфінам, які виробляються у корі головного мозку і приводять людину в стан ейфорії. Завдяки йому нам властиво відчувати припливи щастя і радості. Такий стан часто відзначають прихильники активних тренувань - фітнес, аеробіка, зумба, танці.

Кисень

Спортивні вправи стимулюють активний приплив кисню в мозок, а від нього до всіх інших клітинках і органам тіла. Насиченість киснем нервової системи сприяє пригніченню тривоги, апатії і гніву, а також сприятливо впливає на розслаблення і сон.

Цукор

Наукові дослідження давно пояснили, як побороти стрес і хронічну втому, контролюючи рівень цукру в крові. Ви запитаєте, до чого тут спорт? Помірні тренування дозволяють дотримуватися баланс вмісту цукру, а це допомагає позбутися від м'язової напруги шляхом викиду накопиченої агресії. Таким чином відвідування спортзалу або домашні заняття хоча б 1-2 в тиждень дозволяють тримати стрес під контролем.

Наочний ефект: як працюють фізичні навантаження
Спокій

Аеробні та інші фізичні навантаження знижують активність м'язів, в результаті чого людина відчуває спокій і умиротворення.

Розслабленість

Фізкультура знімає напругу зі всього тіла. Завдяки розслабленню нервової системи поліпшується настрій, втрачають актуальність багато проблем.

Висока самооцінка

Ті, хто займаються спортом на регулярній основі мають привід для гордості у вигляді красивої фігури і підтягнутого тіла. А ті, кому лише зрідка вдається виконати комплекс вправ, гідні похвали за те, що не полінувалися і виділили час. У будь-якому випадку настрій піднімається, рівень стресу падає.

Фото: depositphotos

Читайте також

СПОРТ ПІСЛЯ ПОЛОГІВ: ЩО ОБРАТИ МАМІ, ЯКА ГОДУЄ?

Спортивний етикет для дітей: 10 способів стати хорошим спортсменом

Я та моя лінь: як перестати прогулювати спортивні тренування?

Популярне