Що таке байлотерапія та кому вона буде корисна

Байлотерапія - це напрямок фітнесу, в основі якого лежать танцювальні методики й рухи аеробіки. Про корисні властивості байлотерапіі розповідає редакція 4mama.

Як відбувається тренування?

Байлотерапія чудово пасуватиме всім, хто любить активні та ненудні тренування. Кожне заняття починається з обов'язкової розминки, мета якої - розігріти м'язи й підготувати серцево-судинну систему до навантажень.

Вправами основного комплексу є аеробіка на основі латиноамериканських танців. Всі рухи виконуються в швидкому темпі, під запальні ритми мамбо і ча-ча-ча.

Після активного навантаження можна розслабитися й відновити дихання під повільну східну мелодію. Наприкінці тренування виконуються спокійні, плавні рухи. На цьому етапі вправи дозволяють привести тіло й свідомість до гармонії.

тренування

Користь байлотерапіі для здоров'я

Регулярні заняття байлотерапією не тільки зміцнять здоров'я, а й допоможуть позбутися зайвої ваги. Даний вид фітнесу формує гарний контур ніг і правильну поставу. Тренування дозволяють підтримувати всі м'язи тіла в тонусі, а кардіонавантаження прекрасно тренує серцевий м'яз і підвищує вміст кисню в крові. Після відвідування байлотерапіі ви станете бадьорими й активними, а ваша витривалість підвищиться.

Байлотерапія допомагає зменшити об'єм живота, стегон і сідниць, зміцнює легені, робить рухи і ходу більш пластичними, покращує координацію рухів, а також піклується про здоров'я судин.

танцювальний фітнесДо корисних властивостей байлотерапіі можна віднести також її позитивний вплив на нервову систему. Доведено, що такі заняття відмінно знімають стрес, наповнюючи життя новими і приємними емоціями. Психологи рекомендують відвідувати байлотерапію тим представницям прекрасної статі, які хочуть розслабитися і краще пізнати своє тіло.

Протипоказання

Даним видом фітнесу можна займатися людям з хворобами хребта, а також тим, хто нещодавно переніс серйозні травми. Головне правило занять байлотерапією - не перестаратися. Дайте своєму тілу трохи часу звикнути до настільки інтенсивних навантажень.

Фото: depositphotos

 

Популярне