Ще є сили: чому займатися спортом краще ввечері?

Якщо вам важко займатися спортом вранці, спробуйте змістити час тренування на вечір. А редакція 4mama розповість про основні переваги вечірнього фітнесу

Сила і витривалість

На думку австралійських учених, займаючись спортом ввечері, ми підвищуємо свої шанси розвинути силу і витривалість організму. Це пов'язано з виробленням гормонів, яка залежить від циркадних ритмів. Справа в тому, що у вечірній час виробляється більша кількість речовин, які впливають на зростання м'язів. Тому, якщо хочете наростити обсяг м'язів або зміцнити їх, перенесіть силові тренування на вечір.

Боротьба зі стресом

Заняття спортом у вечірній час є відмінним засобом боротьби зі стресом. А якщо виконувати вправи на свіжому повітрі, то можна поліпшити не тільки свою форму, але і нормалізувати сон. Саме до такого висновку прийшли фінські дослідники.

Витрата калорій

Цей пункт також відноситься до тих, хто займається спортом на вулиці. Вечірньої пори, коли температура повітря знижується, тілу доводиться витрачати більше сил на терморегуляцію. Таким чином, організм спалює більше калорій, ніж якби ви займалися фітнесом вранці у тренажерному залі. При цьому зовсім необов'язково виснажувати себе важкими силовими вправами, досить пробіжки в середньому темпі.

тренування

Усвідомленість

Один із головних плюсів вечірнього фітнесу - його неспішність. Адже, тренуючись вранці, ми часто обмежуємо своє перебування у спортзалі, не даючи тілу можливості насолодитися заняттям. Тому багато експертів радять займатися спортом саме ввечері, адже в цей час наші думки максимально сконцентровані на тренуванні.

Спілкування із друзями

Крім усього іншого, вечірній фітнес - це відмінна можливість побачитися із друзями. Що може бути приємніше пробіжки з подругою по вечірньому парку в той час, поки чоловік сидить із дітьми? Упевнені, що з таким проведенням часу ваші відносини з друзями тільки покращаться, точно так же, як і фізична форма.

Фото: depositphotos

Читайте також

Крути педалі: як схуднути за допомогою велопрогулянок?

У гонитві за фігурою: які вправи точно не схвалить гінеколог?

Потіти не доведеться: як схуднути за допомогою повільного тренування?

Тренуйся як зірка: кращі вправи для рук, преса, сідниць і ніг

Популярне