Що лікує йога: відповідає сертифікований інструктор

Коректна практика йоги - один із способів поліпшити своє здоров'я. Практика асан, пранаям і медитацій, зміни в харчуванні та способі життя допомагають поліпшити самопочуття, вилікувати багато захворювань.

Наталя Онацько - мама, інструктор йоги і автор статей.

Асани (вправи в йозі) і пранаямі (дихальні вправи) влаштовані таким чином, що вони опрацьовують не тільки м'язи, але покращують роботу внутрішніх органів, роботу всіх систем організму: нервової, ендокринної, лімфатичної, травної, імунної, серцево-судинної.

Вони працюють на тонкому рівні, опрацьовуючи і відновлюючи енергетичне тіло людини, а потім зміни відбуваються на фізичному рівні. Підтягнуті м'язи і королівська постава - це вершина айсберга. При цьому існує і невидима частина змін, які відбуваються глибоко всередині і про більшість із яких ми дізнаємося через роки практики.

Йога - це усвідомлене ставлення до себе, свого тіла, розуму, емоцій, це світосприйняття. Брати комплекс із 5 асан, щоб вилікувати, наприклад, гастрит - як забивати цвяхи мікроскопом. Можна, звичайно, але ефективніше так вибудувати свою оздоровчу практику, щоб асани, поліпшують роботу шлунково-кишкового тракту, були її невеликою частиною. Інструктор знає показання та протипоказання у асан, а також дає їх оптимальну послідовність.

йога

Коректна практика 3 рази в тиждень з інструктором або, якщо ви досить досвідчені, щоденна самостійна, дає такий ефект:

  1. Поліпшується сон, менш емоційні гойдалки, більше енергії, менше головного болю (у залежності від причини виникнення), знижується рівень стресу, тривожності.
  2. Поліпшується стан судин, кровообіг, нормалізується тиск, зменшується або зникає набряклість.
  3. Поліпшується робота шлунково-кишкового тракту: очищається кишечник, нормалізується стілець, а також процес перетравлення і засвоєння їжі.
  4. Зменшується або зводиться до нуля кількість респіраторних захворювань (легені, носоглотка).
  5. Поліпшується стан сечостатевої системи: у чоловіків - проходить простатит (або перестає прогресувати), у жінок проходять такі стани як фіброма матки.
  6. Хребет: зменшується остеохондроз, зміцнюються м'язи спини, які «тримають» хребет, відповідно, перестають вилітати хребці.
  7. Очищається лімфатична система. У цілому організм очищається від токсинів, кращий стан шкіри, м'язів, тіло перестає неприємно пахнути.
  8. Менше сезонних захворювань.
  9. Дітям і дорослим допомагає підтримувати тіло в формі, зберігати гнучкість при ДЦП.
  10. При деяких практиках такі стани, як гепатит, з активної фази переходить у пасивну, безпечну для оточуючих.
  11. Загальний омолоджуючий ефект.

Але перш ніж розглядати йогу як терапію різних захворювань, варто для себе зрозуміти кілька важливих моментів.

  • Йога - це спосіб життя, а не таблетка з швидким ефектом.
  • Ви можете не вилікувати те, що хотіли, але попутно поліпшити загальний стан. У процесі практики організм відновлюється сам, сам вибирає, куди направити ресурс, ми тільки допомагаємо йому.

йога

  • Йоготерапія зазвичай розрахована на багато місяців і має на увазі зміни способу життя, харчування, збільшення фізичної активності. Практика йоги робить людину чутливим до якості та обсягу їжі, навколишнього оточення, відносинам із людьми. Рідко буває так, що з понеділка починаю нове життя і міняю все. Зазвичай це поступовий і майже непомітний оточуючим процес.
  • Важливо довіряти інструкторові, з яким ви працюєте. Але не менш важливо - брати на себе відповідальність за все, що відбувається із вами: займатися регулярно, слухати своє тіло, відстежувати зміни і давати зворотний зв'язок інструкторові, відчувати, що вам підходить, а що ні.
  • У йоги є 100% протипоказання: психічні захворювання. При будь-яких порушеннях психіки можуть бути показані асани з інструктором як фізичне навантаження, але категорично протипоказані медитації і пранаямі. Не можна практикувати у стані алкогольного або наркотичного сп'яніння.
  • Некоректна практика може нашкодити і погіршити здоров'я. Як мінімум, не потрібно йти відразу в класи зі складними асанами. Правильно - обумовити з інструктором стан здоров'я, симптоми, які турбують вас, щоб він не давав ті асани і послідовності, які можуть нашкодити вам.
  • Один з аспектів йоги - ненасильство. Практика повинна бути м'якою, не потрібно намагатися зробити складну асану краще за всіх, а - слухати своє тіло, робити як комфортно вам тут і зараз, не завдавати собі біль.

Одна з ознак коректної практики - ви відчуваєте себе наповненим, спокійним після тренування. Розум ясний, настрій хороший.

Фото: depositphotos

Читайте також

Ідеальний спорт літа: як схуднути, тренуючись на піску?

Дожити до ста років: принципи оздоровчої японської дієти

Красиве тіло за 15 хвилин: кращі вправи для спини і рук

Не перестарайтеся: небезпечні травми, які можна отримати у спортзалі

Популярне