Який вид спорту визнаний найефективнішим для схуднення?

Фітнес-експерти визначили, який вид спорту допоможе позбутися зайвих кілограмів і знайти фігуру мрії.

На думку фахівців, за допомогою цього заняття можна спалити більше калорій, ніж під час пробіжки або тренування на тренажерах. Як ви думаєте про який вид активності йдеться? Звичайно про жіночий бокс! Тренуючись на рингу всього одну годину, можна спалити до 800 калорій.

Щоб визначити найефективніше заняття для схуднення, дослідники проаналізували кількість калорій, які людина витрачає за годину. Таким чином, найефективнішим для спалювання жиру виявився бокс.

Як жіночий бокс впливає на фігуру?

За рахунок чергування високого навантаження із низьким він задіє практично всі групи м'язів, що робить цей вид спорту ще кориснішим.

бокс

На другому місці найефективніших для схуднення видів спорту виявився сквош. Відомо, що ця гра відмінно тренує нижню частину тіла, зміцнює м'язову силу, а також позитивно позначається на стані спини і пресу. За одне таке тренування можна позбутися 748 зайвих калорій.

Почесне третє місце серед корисних фізичних навантажень дісталося веслування. Гребля розвиває дихальну систему, зміцнює діафрагму, а також збільшує об'єм грудної клітки, що також позитивно позначається на самопочутті та фізичній формі.

Що стосується бігу, то він виявився лише на четвертому місці. Даний вид спорту дозволяє спалити всього 700 калорій, якщо бігати в середньому і швидкому темпі і близько 580 калорій під час тренування на біговій доріжці.

У полі зору експертів також потрапили такі види фізичної активності: плавання у швидкому темпі (680 калорій), регбі (614 калорій), заняття футболом (612 калорій), їзда на велосипеді в швидкому темпі (604 калорії), кардіонагрузки і тренування із вагою ( 590 калорій). Нагадаємо, що вказану кількість калорій можна спалити за годину тренування.

Фото: depositphotos

Читайте також

7 кроків, які допоможуть повернутися до тренувань після пологів

Ідеальний спорт літа: як схуднути, тренуючись на піску?

Що лікує йога: відповідає сертифікований інструктор

Як зробити живіт плоским: важливі правила, які варто враховувати під час тренування

Популярне