Не під силу: основні ознаки складного для вас тренування

Заради гарного і сексуального тіла багато хто з нас готовий на все. Але чи варто випробовувати свій організм на міцність? Розповідаємо про сигнали тіла, які натякають, що обране тренування вам не підходить.

Посмикування м'язів

На думку експертів, періодичне здригання м'язів після занять спортом цілком нормальне явище. Але якщо мова йде про тривале тремтіння, то скоріше за все ви сильно перетрудилися під час тренування. У даному випадку наші м'язи і суглоби відчувають сильну напругу, тому не забудьте зменшити темп під час наступного тренування.

Переривчастий подих

Від того, наскільки ви вмієте контролювати своє дихання в якійсь мірі залежить ефективність занять спортом. Якщо під час тренування ваше дихання збилося і ви стали ковтати повітря ротом, влаштуйте невелику перерву. Під час паузи постарайтеся не думати про тренажери і вправи, замість цього закрийте очі і прислухайтеся до свого тіла. Це допоможе заспокоїтися і вирівняти дихання.

Понадприскорений пульс

Багато експертів в області фітнесу запевняють, що стежити за своїм пульсом під час тренування дуже важливо. Завдяки цьому ви будете знати скільки калорій спалюєте за тренування, а також зможете контролювати своє самопочуття. Щоб показники були максимально точними, можна придбати фітнес-браслет.

жінка тренується

Чорні точки перед очима

Мелькаючі перед очима чорні точки говорять не тільки про занадто інтенсивному навантаженні, але також про те, що рівень цукру в вашому організмі критично низький. Якщо ви зіткнулися із подібним симптомом, тренування потрібно припинити. В іншому випадку ви можете втратити свідомість і значно погіршити своє самопочуття.

Нездатність повторити вправу

Запам'ятайте, у кожної вправи є кілька варіацій його виконання. При цьому до найскладніших рухів варто приступати лише тоді, коли ваше самопочуття і фізична форма це дозволяють. Дане правило стосується і кількості повторів - не намагайтеся зробити 200 випадів у перший день тренування. Адже бажання продемонструвати свою витривалість і кому щось довести може коштувати вам здоров'я.

Фото: depositphotos

Читайте також

Зіркове тренування: качаємо прес із Анітою Луценко

Не перестарайтеся: небезпечні травми, які можна отримати у спортзалі

16 видів присідань, які зроблять попу ідеальною

Який вид спорту визнаний найефективнішим для схуднення?

Популярне