Інста-тренер показала, як худнути за допомогою переривчастого поста

Літа Льюїс, фітнес-тренер, на своєму прикладі показала, як працює дієта «переривчастий пост».

Сучасний світ - це культ здорового харчування. Людина економить час, тому все частіше віддає перевагу максимально корисним продуктам, які не піддаються сильній термічній обробці: м'ясо та риба, приготовані на грилі, овочеві салати і легкі соуси з ним.

Здається, час плавлених сирків і майонезу зовсім скоро піде в минуле ...

Переривчастий пост - це підтримка організму «натщесерце», який стимулює тіло черпати енергію із накопиченого жиру, а не з недавно з'їденої їжі (глюкози). Наприклад, на ранкову пробіжку найкраще виходити голодними, так як організм буде спалювати жир. Якщо ви поснідали, то він (організм) буде брати енергію із першого прийому їжі. Жир спалюватися не буде, але будуть спалюватися з'їдені калорії.

Переривчастий пост вчить розрізняти справжній голод від витівок апетиту. Перший з'являється через 2-3 години після прийому їжі (що природно), апетит же може з'явитися відразу через 5 хвилин як ви і встали з-за столу: «Хочу ще десерту, потрібно заїсти солодке солоним».

Переривчастий пост - це не скорочення калорій, а оптимізація часу прийняттям їжі.

Літа Льюїс застосовує цикл, який триває протягом 16 годин голодування із подальшим 8-годинним «годуванням». Іншими словами, її «сніданок» починається о 12.00, а останній прийом їжі за день о 20.00. Час із 20.00 - 12.00 організм «голодує». Або, як називає цей час Літа - «час сну».

 

A post shared by Lita Lewis (@followthelita) on

 

A post shared by Lita Lewis (@followthelita) on

 

A post shared by Lita Lewis (@followthelita) on

Фітнес-тренер має 4 прийоми їжі в день. Наприклад, на сніданок (12.00) готує вівсянку, тости з авокадо або желе, їсть якийсь фрукт і може випити кави. На обід (14.00-15.00) готує сочевицю зі шпинатом, а на вечерю (17.00) - лосось або вегетаріанські бургери, а також овочевий салат. О 20.00 з'їдає якусь легку закуску.

 

A post shared by Lita Lewis (@followthelita) on

 

A post shared by Lita Lewis (@followthelita) on

 

A post shared by Lita Lewis (@followthelita) on

Безумовно, її фігура - це не тільки результат переривчастого поста, але і тренувань.

 

A post shared by Lita Lewis (@followthelita) on

 

A post shared by Lita Lewis (@followthelita) on

На сторінку фітнес-тренера в Instagram підписано понад 440 шанувальників.

 

A post shared by Lita Lewis (@followthelita) on

Фото: instagram.com/followthelita

Читайте також

Як перемогти емоційне переїдання: поради для тих, хто хоче схуднути

Шафран, рибний соус, булгур і інші продукти для схуднення з усього світу

Як схуднути за місяць на розмір: добірка ефективних вправ

Популярне