Бути в формі без спортзалів: 3 дієвих способи

Здається, що абонемент у спортзал - єдиний спосіб тримати фігуру в формі. Але можна впоратися і самим.

Купуючи абонемент у фітнес-центр, ви як би гарантуєте собі, що тепер будете регулярно відвідувати заняття і стежити за собою. Але насправді можна привести себе в форму, докладаючи не так багато зусиль. Крім того, ви економите час і гроші! Потрібно просто трохи самомотивації і організованості!

Додатки у смартфоні

Якщо у вас є смартфон (а він, швидше за все, у вас точно є), то його можна назвати безкоштовним персональним тренером. Скачайте додатки, які допоможуть вам у тренуваннях - наприклад, "7-хвилинне тренування" або "планка". Не потрібно одягатися і йти у спортзал, починайте тренування вранці у спальні. За допомогою нагадувань, включених у додатку, ви не пропустите чергове заняття.

тренування

Йога вдома

Телефонні додатки прекрасні для зайнятих людей, які весь час поспішають. Але якщо вам хочеться більш продуманого і грунтовного тренування - у вашому розпорядженні сотні YouTube-каналів. Багато хто має тривалість від 5 до 30 хвилин, є і більш тривалі тренування. Ви можете спокійно пробувати і вивчати пози, які не переживаючи про те, як це виглядає із боку, робити у своєму темпі і гармонізувати душевний стан.

Ресурси природи

Іноді ми забуваємо, що найкращі речі в житті - безкоштовні. Простий біг у парку біля будинку поліпшить серцевий ритм, а ви насолодитеся красою місцевої природи. Замість того, щоб використовувати бігову доріжку, замкнені у тренажерному залі, 30-хвилинний пробіг у парку - це відмінне кардіотренування, на яке ви не витратите ні копійки. А що може бути краще, ніж свіже повітря під час тренування.

жінка біг

Ви можете вести щоденник успіху, щоб мотивувати себе - записувати свою вагу на початку і наприкінці місяця, вимірювати свої обсяги, робити селфі у дзеркалі. Через пару місяців ваш організм звикне до здорових навантажень.

Фото: shutterstock

Читайте також

Біжіть і худніть: яких помилок при бігу потрібно уникати?

Плоский живіт за 3 хвилини в день: супер-тренування для зайнятих мам

Танцюй і худни: кращі танцювальні тренування для спалювання жиру

10 хвилин у день для стрункого тіла - відео-урок від учителя йоги

Популярне