Дієта-мрія: як схуднути на суші

Хто не любить суші... Смачне, а також малокалорійне блюдо, багате поживними речовинами. Дієта суші - звучить як ідеальний спосіб схуднути.

У минулому році японський дієтолог Макіко Сан опублікував книгу про харчування суші. Її теорія про те, що включення японського делікатесу в щоденне меню є ефективним способом боротьби з додатковими кілограмами, завоювала безліч прихильників у світі. Не дивно, нарешті збулася мрія сушіман'яків - смачна і приємна дієта без жертв.

Корисні властивості суші

Суші - це страва з невеликою калорійністю, але багатою поживною цінністю.

  • Авокадо, огірок і манго, які використовують для суші, забезпечують клітковиною.
  • Норі, або ламінарія, багата вітамінами А, В, С і Е і корисним йодом.
  • Рис і риба, основні інгредієнти суші, є ідеальним поєднанням вуглеводів і білків. Лосось - джерело омега-3 жирних кислот, а рис має антисептичні, сечогінні властивості і чудово задовольняє голод.

Ось чому Макіко Сан рекомендує людям, які хочуть схуднути, їсти суші на один прийом їжі протягом дня, переважно на обід.

суші

Калорійність суші

Порція суші, що складається із 6 штук, має усього близько 300 ккал. Крім того, якщо ви їсте з паличками для їжі, ви робите це повільніше, даючи вашому мозку час зрозуміти, коли шлунок уже повний.

Калорійність окремих ролів:

  • Нігірі тунець: 45 калорій
  • Сашимі з тунця: 30 калорій
  • Лосось нігірі: 48 калорій
  • Макі з лососем: 30 калорій
  • Макі з огірком: 23 калорії
  • Роли Каліфорнія (6 штук): 300 калорій

Суші-дієта - це допомагає?

Користь від регулярного вживання суші підтверджується тим фактом, що тільки 3% населення Японії страждають ожирінням. І жителі острова Окінава славляться своїми довгожителями. Крім того, японці відомі своїм бездоганним кольором обличчя, і все це є результатом дієти, багатої свіжими, необробленими продуктами і невеликими порціями.

Фото: shutterstock

Читайте також

Імунна дієта: підвищуємо захисні сили організму і худнемо

Вегетаріанські продукти, які повинні бути в раціоні кожного

Молодість у тарілці: продукти, багаті антиоксидантами

Три несподіваних продукти для схуднення, які потрібно додати в раціон

Популярне