ТОП-5 умов для швидкого і здорового схуднення

Ми, дівчата, новорічні свята гуляли, поганий настрій під час коридору затемнень смачненьким заїдали, а тут весна стукає у вікно...

Хто не почав худнути з нового року, напевно, буде планувати схуднення із першого березня, ну або якось так, щоб до тепла точно все було як треба. Ми радимо до схуднення підходити грамотно і без крайнощів. Виконуйте ці правила в комплексі - і результату просто не може не бути!

Раціоналізація харчування

Усе ще не знаєте, в якому співвідношенні повинні бути білки і вуглеводи? Чим замінити шоколадний батончик? Не знаєте про користь сезонних овочів і фруктів? Про культуру здорового і правильного харчування сьогодні потрібно знати кожному, тому ми настійно рекомендуємо вивчити для себе цю тему, а якщо вам складно зорієнтуватися, зверніться до дієтолога і складіть приблизне меню - це допоможе налагодити вагу, позбутися від непотрібних калорій і раціоналізувати раціон.

Силові навантаження

Що вам потрібно під час схуднення? Перетворити жирову тканину в м'язову! Без м'язового навантаження, навіть якщо ви і схуднете, тіло не буде виглядати підтягнутим. Тренажерний зал, кросфіт або активні заняття вдома - вибирайте, що вам подобається більше. Вдома використовуйте навантажувачі - гантелі або навіть пляшечки з водою. У тренажерному залі порадьтеся із тренером з приводу програми занять.

дівчина схуднення

Аеробні навантаження

Так само необхідні організму, як і силові. Під час занять не тільки спалюються калорії, але ще після поліпшується настрій, зовнішній вигляд і якість сну. Це може бути біг підтюпцем, плавання, велосипед, аеробіка, танці - що подобається вам? Після тренування добре зайнятися стретчингом або зробити кілька асан із йоги.

Питний режим

Пийте достатньо води, це дуже важливо. Добре б замінити кілька чашок кави на воду. Полюбіть трав'яні чаї, фреші і смузі, можливо, ви подружитеся із білковими коктейлями після тренування і будете замінювати їх один прийом їжі? Головне, ні в якому разі не худніть "на суху".

Гарний настрій і мотивація

Схуднення має бути в задоволення. Робіть селфі із залів, ходіть на танці з подругами, хваліть себе за успіхи. Відпочивайте і відновлюйтеся. Пам'ятайте, що тренування і здорове харчування - це не тільки для того, щоб влізти у джинси, це ще і покращує загальне здоров'я організму, шкіри, волосся, зміцнює нерви. І бонусом відмінний результат у дзеркалі.

Фото: shutterstock

Читайте також

Три несподіваних продукти для схуднення, які потрібно додати в раціон

Весна не за горами: ТОП-8 порад для детокса організму

Приплив щастя + кмітливість - головні причини почати пробіжку вже сьогодні

Бій із целюлітом: кавовий пілінг і салонні процедури

Популярне