Весна прийшла! Простий, але ефективний спосіб схуднути

Виявляється, усе так просто - спати і висипатися і, відповідно, худнути! Ось тільки тепер потрібно знайти повноцінні 7-8 годин для безперервного нічного відпочинку.

Практично всі знають, що нестача сну викликає втому і найстрашніше, що організм підлаштовується під цей стан. Іншими словами, звикає функціонувати у стані втоми і це стає нормою.

Як недолік сну впливає на бажання схуднути?

  • Банально, якщо ви не виспалися, то намагаєтеся більше часу проводити сидячи (лежачи), а ввечері у тренажерному залі займаєтеся абияк. Немає сил, ні енергії і бажання. Відпрацювали день спорту аби поставити галочку. Якщо і зовсім не займаєтеся спортом, то з'їдені калорії і не витрачені протягом дня, осядуть на боках і інших проблемних місцях.
  • Недолік сну впливає на вироблення гормону голоду. Іншими словами, якщо ви не виспалися, то мозок сигнал про насичення приходить у мозок із запізненням. Саме тому здається, що готові ще відправитися за добавкою, так як однією порцією не вдалося вгамувати голод.

жінка

  • Сон менше 7-8 годин також здатний підсилювати вироблення гормону стресу - кортизолу, а як ми себе поводимо у стані стресу? Звичайно ж, заїдає його. Чим калорійніша і солодша їжа, тим краще. Занепокоєння таки йде, але кілограми на фігурі залишаються.
  • Недосипання негативно відбивається і на настрої, у холодну пору року тільки підсилює цей ефект. Поганий настрій + дощ із вітром за вікном - усі карти зійшлися на тому, щоб з'їсти торт. Дізнаєтеся таку ситуацію у своєму житті?
  • Сон - це відпочинок для всього організму. Коли ви вечеряєте менш, ніж за 4 години до сну, не дивуйтеся, що вранці прокидаєтеся уже втомленими. Ваш організм усю ніч працював - переварював стейк з овочами. Схуднення - це легко, якщо все робити правильно. Перше правило - повноцінний 7-8-часловой безперервний сон. Друге - раціон харчування, складений дієтологом, третє - активне життя і спорт. Якщо дотримуватися цих трьох правил, то не доведеться мучитися на 7-денній дієті кефіру в надії влізти в улюблену сукню.

Фото: shutterstock

Читайте також

Кава з топленим маслом - новий тренд у схудненні

Три несподіваних продукти для схуднення, які потрібно додати в раціон

Мотивація для схуднення: повільно, але впевнено йдемо до мети

ТОП-5 умов для швидкого і здорового схуднення

Популярне