Вечірня йога: 20 хвилин заспокоєння перед сном

У кінці робочого тижня, після насиченого робочого дня потрібно обов'язково заспокоїтися і привести думки в порядок. Чому б не виділити 20 хвилин для занять йогою?

Розслабитися перед сном можна різними способами - почитати книгу, подивитися улюблений серіал або зустрітися у кафе з подругами. Але один із найкорисніших – це, ми вважаємо, вечірня йога. Це заняття займає усього лише 20 хвилин і, найголовніше, ви можете займатися вдома.

Йога для спокою перед сном

Отже, укладайте дітей, одягайтеся зручніше, вмикайте і повторюйте:

На добраніч!

Фото: shutterstock

Відео: youtube

Читайте також

Як йога допомагає впоратися із застудою?

Як йога і дихання допоможуть поліпшити увагу?

Про важливість сну: скільки насправді потрібно спати?

Прибрати гаджети, не курити і висипатися - рекомендації МОЗ про кількість і якість сну

Популярне