Ммм, смузі: 4 здорових рецепти коктейлів для зниження ваги

Смачні та корисні рецепти смузі, які допоможуть привести фігуру в порядок. Замініть один прийом їжі таким коктейлем, не пропускайте тренування і незабаром результат порадує.

Фруктові коктейлі - майже ідеальна їжа для дівчат. Смачно, корисно, красиво. Багато дієтологів вважають, що кожний прийом їжі повинен містити певну кількість білка, тому сьогодні ділимося рецептами смузі з білковими коктейлями. Тоді смузі виходять більш ситними і не хочеться перекушувати чимось шкідливим. Якщо ви ходите на тренування, такі смузі – маст-хев у вашому раціоні.

Ось чотири з моїх улюблених простих рецептів смузі. У класичних рецептах основа - мигдальне молоко. Ви можете зробити його, це нескладно або замінити просто водою, кефіром або молоком, у залежності від рецепту.

Гарбузовий коктейль

Цей смачний здоровий коктейль із гарбузом, який додає волокна і тонни вітамінів.

  • 1 чашка мигдалевого молока
  • 1 порція ванільного білкового коктейлю
  • 1/4 склянки води
  • 1/4 чашки порізаного гарбуза
  • 1 чайна ложка лляного насіння
  • 1 чайна ложка стевії або меду
  • 1/4 чайної ложки кориці
  • 1/4 чайна ложка екстракту ванілі
  • Від 7 до 8 кубиків льоду (за бажанням).

Ягідний смузі

Чорниця, полуниця та інші ягоди роблять цей фруктовий коктейль приємним і солодким, без додавання цукру.

  • 1 чашка мигдалевого молока
  • 1/2 склянки води
  • 1 стакан заморожених змішаних ягід
  • 1 порція білкового коктейлю
  • 1 столова ложка лляного насіння
  • 1 чайна ложка чіа.

Горіховий коктейль

  • 1 чашка мигдалевого молока
  • 1/2 склянки води
  • 1 столова ложка мигдалевого або іншого горіхового масла
  • 1 порція білкового коктейлю
  • 1 чайна ложка меду
  • Від 7 до 8 кубиків льоду
  • За бажанням можна додати банан.

смузі

Фруктове смузі

Ви можете використовувати тут будь-які фрукти - експеримент із замороженими персиками, тропічними фруктами з супермаркету, сезонними дачними фруктами.

  • 1 чашка мигдалевого молока
  • 1/2 склянки води
  • 1 чашка змішаних фруктів
  • 1 + 1 порція білкового коктейлю
  • 4-5 кубиків льоду.

Фото: shutterstock

Читайте також

Маринади, смузі, сорбет: як використовувати соки влітку?

Замість обіду і вечері: смузі з низьким вмістом цукру для стрункої фігури

Смузі-боул як повноцінний прийом їжі

Енергетик, який омолоджує: рецепт смузі з буряком

Популярне