Літо не за горами: вчені розповіли про ефективний спосіб схуднення

Ви вже почали щорічний марафон «схудни до літа» і вже є перші успіхи? Вчені знайшли ефективний спосіб скинути зайві кілограми. Далі про нього докладніше.

Дієти довели свою неефективність. За 7 днів на кефірі таки можна позбутися від 2-3 кг, але таке стрімке схуднення призведе до уповільнення метаболізму. Організм це робить для того, щоб вижити, адже будь-яка низькокалорійна і незбалансована дієта для нього - це загроза життю. Після дієти варто повернутися до звичного харчування, як організм буде брати весь максимум із їжі, що вживається, тому втрачені 3 кг повернуться дуже швидко, а разом із ними і ще + 2 кг. «Звірячий» апетит складно зупинити, тому організм не хоче, щоб йому щось загрожувало, тому збирає жир про запас.

Найефективніший спосіб схуднення - це така послідовність: відвідування дієтолога, перехід на здорове і збалансоване харчування, а також заняття спортом. Коли робота з дієтологом закінчиться, і ви досягнете того, чого хотіли, звичка правильно харчуватися залишиться, як і заняття спортом.

пара дієта

Але, важливо, щоб у процесі схуднення була та сама підтримка, яка б говорила: давай, не лінуйся, я вже готовий для ранкової пробіжки. Так-так, потрібна підтримка коханої людини. По-перше, він виступає і мотиватором, адже саме для нього хочеться надіти те саме маленьке чорне плаття, а по-друге, коли він розділяє ваші інтереси, то худнути легше. Складно, коли навколо оточують спокуси, наприклад, ви приготували собі на вечерю дуже смачне блюдо з броколі і зеленої гречки, а він перед вами сидить із бургером. Звичайно, бургер може перемогти.

Утім, про ефективність підтримки у схудненні говорять і вчені.

пара спорт

Як ефективно худнути?

Рене Дейлі, експерт із міжособистісного спілкування провела дослідження, в якому взяли участь 389 осіб, які перебувають у парі і намагаються схуднути, про це пише Science Daily.

Рене визначила 3 ​​популярні стратегії схуднення серед пар - це підбадьорювання, настоювання і примус. Результати були кращими у тих пар, які сприймали схуднення як спільну мету і використовували всі перераховані вище 3 стратегії. Коли пара піклується про здоров'я один одного, а не просто здійснює контроль, то набагато легше схуднути. Також важливо, щоб у пари була одна думка щодо схуднення. Якщо один буде фокусуватися на дієті, другий - на вправах, то пропозиції партнера піти на прогулянку може сприйматися, як нав'язування.

Саме тому потрібно знайти компроміс, точки дотику і удвох іти до своєї мети.

Фото: shutterstock

Читайте також

Мотивація для схуднення: повільно, але впевнено йдемо до мети

ТОП-5 умов для швидкого і здорового схуднення

Середземноморська дієта Vs Вегетаріанська: який стиль харчування більш ефективний для схуднення?

Міфи про схуднення: несподівані факти вчених про сніданок і вечерю

Популярне