Прощай, і стрес, і зайва вага: ще один привід займатися спортом

Якщо ви відчуваєте, що стресу в вашому житті багато і вам важко відходити від переживань, у нас є для вас новини від вчених.

Ми неодноразово писали про те, що фізична активність корисна для настрою, роботи багатьох органів і фігури. Але останнє дослідження довело взаємозв'язок регулярних тренувань із тим, як наш організм реагує на стрес.

Нове дослідження, опубліковане в журналі Frontiers in Psychology, показало, що тренування із вагою покращує то, як серце реагує на психічний тиск.

«Багато людей займаються спортом у свій вільний час із багатьох причин, таким як задоволення від процесу, підтримання фігури і користь для здоров'я. І так, є багато досліджень, які підтверджують, що регулярні вправи зміцнюють здоров'я, тому що вони допомагає впоратися зі стресом», - сказав провідний автор дослідження Пітер Грьопель із Віденського університету. «Однак переважна більшість цих досліджень була проведена за допомогою занять із витривалості. Нас у дослідженні цікавили люди, яким не подобається так багато кардіо (біг, велосипед і т. д.), але замість цього вони проводять тренування опору (наприклад, важка атлетика, тренажерний зал).

тренування

Як тренування впливають на стрес?

Щоб дізнатися докладніше про це, дослідники попросили 12 чоловік, які тренуються на витривалість, 10 - з опором і 12 чоловіків, котрі не займаються нічим. взяти участь у серії сценаріїв стресу, щоб побачити відмінності в їх реакціях. Вони виявили, що експеримент погіршив настрій усіх трьох груп, а також збільшив викид кортизолу, який вплинув на серцевий ритм.

Проте, нетреновані чоловіки показали більш високі серцево-судинні навантаження на серцево-судинну стресостійкість у порівнянні з іншими.

«Регулярні і довгострокові тренування на витривалість і опір пов'язані з тими ж серцево-судинними перевагами», - сказав Грьопель PsyPost. «Ми виявили, що у чоловіків, які тренуються, не збільшився серцевий ритм, як у людей, які не тренувалися».

Через це він говорить, що участь у регулярних заняттях спортом є ключовим - незалежно від того, який тип тренувань ви виберете - на витривалість або на опору, усі вони «укріплюють серце і допомагає впоратися зі стресом».

Тим не менш, важливо, що дослідження проводилося на людях, які не мали проблем зі здоров'ям.

Фото: shutterstock

Читайте також

Втомилися: 7 ознак того, що ваша сім'я відчуває занадто багато стресу

7 маленьких задоволень, які допоможуть мамі зняти стрес

Записуємо: які продукти посилюють стрес?

Літо - найбільш стресовий сезон для мами, яка праццює: як правильно будувати плани?

Популярне