​​​​​​​

Мама спортивна: типові помилки під час тренувань

Багато мам хочуть швиденько прийти в форму після пологів і допускають часті помилки, які можуть нашкодити здоров'ю.

Почали ви ходити у тренажерний зал, на зумбу або займаєтеся вдома під відео, переконайтеся, що ви не допускаєте ці помилки.

Інтенсив при ГВ

Грудне вигодовування не є протипоказанням до фізичних вправ, але потрібно враховувати, що інтенсивні тренування не рекомендуються. Тому що пріючи, організм буде виробляти молочну кислоту, яка не дуже корисна для дітей. Але це стосується тільки важких, професійних тренувань "на знос". Тому, тренуємося у міру.

Без розминки

У молодої мами часто мало часу, тому хочеться швидко зробити багато підходів преса, присідань і вправи з гантелями. Але розминку ігнорувати не можна, навіть якщо поспішаєте, 5-10 хвилин розминки - обов'язково.

мама і малюк

Забули про масаж

Якщо ви регулярно відвідуєте тренування. Займаєтесь досить активно і інтенсивно, то не забувайте проходити курси спортивного масажу. М'язи вам будуть за це дуже вдячні, і ви відчуєте різницю.

Як у подруги

Якщо ваша подруга займається індивідуально із тренером, не факт, що рекомендації підійдуть вам. Якщо немає можливості займатися зі своїм тренером індивідуально, запишіться на разову консультацію до тренера і, при необхідності, до дієтолога.

Перетерпіти дискомфорт

Деякі вважають, що дискомфорт у тілі або біль у м'язах - природний супутник спортивних занять. Звичайно, невелика крепатура - це нормально, але регулярний біль в якомусь місці при виконанні вправ або після - привід показатися лікареві.

Фото: shutterstock

Читайте також

Бути в формі без спортзалів: 3 дієвих способи

Секс VS Спорт: що допомагає спалювати калорії

Активна весна: 5 видів спорту для жінок

Прощай, і стрес, і зайва вага: ще один привід займатися спортом

Популярне