​​​​​​​

Як прокидатися восени: ранкові ритуали, щоб не ходити сонним весь день

Млявість і сонливість вранці? Як позбутися від цих проблем, далі у статті...

Контрастний душ

Ви помітили за собою, що останнім часом, і особливо восени, вам стало важко прокидатися, і більш того, ви на роботі відчуваєте себе як «сонна муха»? Зважтеся приймати контрастний душ! Звичайно, перший раз, ця процедура не дасть вам бажаного результату, скоріше за все, викличе дискомфорт і напругу. Але, якщо ви візьмете собі за звичку використовувати контрастний душ щодня, то буквально за 3-4 рази ви будете приємно здивовані: швидше почали прокидатися, у вас покращився настрій, немає головного болю і ломоти в суглобах. А на роботі ви стали більш стриманими, уважними, зібраними і з «повною» головою нових ідей.

Контрастний душ не тільки допомагає швидше прокинутися і підбадьоритися, а й зміцнює імунітет, поліпшує здоров'я шкіри, налагоджує надходження кисню у мозок і навіть допомагає позбутися від «ненависного» целюліту.

Провітрювання

Свіже повітря не тільки бадьорить, але і «забирає» залишки сну. Тому, щоб відчувати себе на належному рівні, коли прокинетеся, то відразу поставте на провітрювання вікно у вашій кімнаті або якщо є можливість, відкрийте повністю. Свіжі потоки повітря покращують роботу органів дихання, прибирають позіхання і сонливість, піднімають настрій, а також підвищують працездатність. І так би мовити, чим більше ти отримав кисню, тим активніше починає працювати мозок, а з ним швидше включаються у роботу й інші органи. І пам'ятайте, що задушливе приміщення завжди викликає дратівливість, ослаблення імунітету і часто призводить до сезонної застуди.

Будильник

Який зв'язок між будильником і хорошим самопочуттям? Як там не є – прямий! Дуже важливо правильно вибрати звук сигналу. Він повинен бути не гучним, і не різким, тому що пробудження під такий звук - це сильний стрес для організму. На думку сомнологів, звук будильника для пробудження, повинен бути наростаючим. Так організм поступово перейде зі стану сну в «солодку дрімоту», з якою легше прокинутися. А після того, як прокинетеся, не схоплюватися швидко з ліжка, просто озирніться по сторонах, зробіть кілька глибоких вдихів і видихів, і повільно встаньте.

Вода натщесерце

Вода, випита вранці, після пробудження, сприяє довголіттю. Вона запускає метаболізм, має зміцнюючу дію на організм, прибирає сонливість, а також очищає кишечник від слизу і шлаків. 1-2 склянки води заповнює втрачену за ніч рідину, піднімає рівень енергії, і тим самим, сприяє гарному початку дня.

Фото: shutterstock

Читайте також

Скоро осінь: 5 треків про осінь, які допоможуть налаштуватися на осінню хвилю

Переходимо на осінній раціон харчування: калорійні, але корисні продукти

Хто народився у вересні: чому осінні діти особливі?

Від помідорів до волоських горіхів: осінні продукти для настрою

Популярне