Молодість шкіри без зусиль: які вітаміни запобігають старінню?

Щоб ваша шкіра завжди залишалася красивою і молодою, радимо обов'язково включити у своє б'юті-меню вітаміни з нашої добірки. Дізнайтеся, як за допомогою колагену, біотину, ліпоєвої і фолієвої кислот продовжити молодість шкіри.

Колаген

Колаген є найвідомішою будівельною одиницею шкіри, а також речовиною, яка входить до складу волосся і нігтів. Крім цього, даний компонент допомагає впоратися із целюлітом, відмінно насичуючи організм білком. Щоб подарувати собі заряд молодості і бадьорості, радимо додати у свій раціон колагенову пудру.

Такий інгредієнт у ранковому смузі дозволить надовго забути про почуття голоду. А ті, хто вважає за краще підживлювати шкіру колагеном за допомогою засобів по догляду, можуть впоратися із першими ознаками старіння, купивши креми і сироватки, що містять колаген.

Фолієва кислота

Якщо ви вважаєте, що фолієва кислота необхідна тільки вагітним, то ми змушені вас розчарувати. Цей мікроелемент відповідає за метаболізм амінокислоти метіоніну, запобігаючи виникненню неврозів і депресій. Дефіцит фолієвої кислоти в організмі виникає, коли ми їмо мало овочів, зловживаємо кавою або приймаємо антибіотики.

Усе це також негативно позначається на стані шкіри. Саме тому важливо забезпечити свій організм необхідною дозою мікроелемента. З цим завданням відмінно впораються свіжі фрукти і овочі, а також комплекси вітамінів, багаті вітамінами групи В.

їжа

Біотин

Саме біотин активізує в організмі вітамін С, який відповідає не тільки за імунітет, але і за стан шкіри і волосся. Відомо, що біотин нормалізує функції шкіри і слизових оболонок, запобігає появі вугрів і усуває дрібні зморшки. Щоб наситити організм цим корисним вітаміном, радимо включити у свій раціон яловичу печінку, м'ясо птиці, помідори, бобові, арахіс, печериці, сир, камбалу.

Ліпоєва кислота

Не менш важлива для краси і молодості шкіри ліпоєва кислота. Як тільки мікроелемент потрапляє в організм, дія вітамінів А, Е і С посилюється, а стан нашої шкіри помітно поліпшується. До всього іншого, ліпоєва кислота сприяє схудненню. Досить включити у свій раціон продукти багаті кислотою або почати приймати полівітамінні комплекси на основі мікроелемента, як зайві кілограми почнуть танути буквально на очах.

чарівні жінки

Омега-кислоти

Незамінні для краси і жирні кислоти омега-3 і омега-6. Вони містяться переважно у продуктах харчування - рибі і рослинних оліях. Омега-кислоти не тільки перешкоджають передчасному старінню, але також підвищують імунітет і поліпшують загальне самопочуття. Якщо відчуваєте, що стан вашої дерми погіршився, спробуйте включити у свій раціон жирні сорти риби і кілька видів корисних масел.

Фото: depositphotos

Читайте також

Небезпечне поруч: як глютен прискорює старіння

Зіркова шкіра: 7 порад краси від косметолога Кім Кардаш'ян та Вікторії Бекхем

Ідеальна шкіра за 10 хвилин у день: поради експертів краси

Сяюча шкіра, зірки і веснянки: найактуальніші б'юті-тренди літа

Популярне