Помолодшати за серпень: які продукти включити в раціон для шкіри?

Правильне харчування - кращий косметолог. Ловимо момент, поки ще полки супермаркетів і базарів забиті свіжими овочами, ягодами і фруктами.

Дослідники з Інституту дієтології зі США, виявили такі факти, що якщо людина протягом 6 місяців, кожен день, з'їдає по 6 порцій свіжих фруктів і овочів, то виглядає набагато привабливішою і молодшою, ніж той, хто їсть меншу кількість цих продуктів. На підставі цих досліджень робимо висновок, що похід в овочевий відділ супермаркету може виявитися кориснішим, ніж відвідування косметолога. Але так це чи ні, вирішувати вам. А ми вам розповімо, які овочі серпня можуть благотворно вплинути на стан шкіри, як, утім, і всього організму в цілому.

Броколі

Броколі багата антиоксидантами, які відповідають за пружність шкіри, а також уповільнюють її старіння. Вітамін Е, що міститься у продукті сприяє виробленню колагену, чим зберігає шкіру здоровою. Вітамін А захищає клітини шкіри від шкідливого впливу ультрафіолетових променів. Вітамін С допомагає боротися із дрібними зморшками, пігментними плямами, що надає шкірі здорового вигляду. У складі продукту, міститься глюкорафанін, який оновлює шкіру і при пошкодженнях, наприклад, опіках, незначних порізах, подряпинах і т. д. забезпечує швидке загоєння, не залишаючи рубців.

Продукт містить у достатній кількості калій, що благотворно діє на нервову систему і роботу мозку. А це означає, що якщо людина не нервує, спокійно реагує на стреси, то відповідно не відбувається раніше старіння. Клітковина виводить слиз і шлаки, які залежалися. До того ж, броколі допомагає виводити з організму естрогени, які викликають рак молочної залози.

Броколі

Морква

Дієтологи вважають, що кожна жінка просто зобов'язана включить у свій раціон моркву. Морквяний сік, смузі з додаванням даного продукту, тушковану морква, терту моркву з вершками і... просто свіжу - це запорука здоров'я для вашої шкіри. Бета-каротин, що міститься у моркві в великій кількості, забезпечує пружність шкірі. Антиоксиданти захищають шкірний покрив від впливу вільних радикалів, чим уповільнюють процес старіння. Морква містить ретинол, який прискорює регенераційні процес і тим самим вберігає шкіру від появи зморшок, а також ретинол має антимікробну властивість, що допомагає усунути запалення і прищі на обличчі. Вітамін С (5 мг), який міститься у моркві, активізує вироблення колагену, чим робить шкіру красивою, гладкою і пружною, а вітамін К - допомагає боротися із віковою пігментацією. Продукт містить групу вітамінів В, які попереджають ранній процес старіння шкіри. До того ж, морква включає у себе такі мікроелементи, як калій, кальцій, марганець, мідь, фосфор і цинк, що значно підвищує рівень зволоження клітин шкіри, і тим самим розгладжуються дрібні зморшки навколо очей, рота і на лобі.

Морква

Помідори

Хочете довше залишатися молодою і привабливою, значить включайте у свій раціон томати. Вчені стверджують, що якщо вживати щодня помідори, то захист шкіри від ультрафіолету, збільшується на 33%, а також «гальмується» процес старіння. Причому, уже через три місяці видно результат - шкіра стає гладкою, зникають дрібні зморшки, йдуть розтяжки, а також на обличчі проходить вугрі. Ці овочі прискорюють вироблення колагену, який робить шкіру пружною і еластичною.

Помідори

Фото: shutterstock

Читайте також

Не тільки зморшки: ознаки того, що ваша шкіра виглядає старою

Суха шкіра у немовлят: причини, симптоми і профілактика

Відразу після народження: яку користь дитині приносить контакт шкіра до шкіри?

Стоп акне: як харчуватися, щоб шкіра стала чистою і красивою

Популярне