Дівчина позіхає і потягується у ліжку
Здоров'я та харчування

Заснути за хвилину можливо: методика «4-7-8»

28

Упевнені, що ви не раз зустрічалися зі станом тривоги, який тримав ваше тіло в напрузі і заважав заснути. Справитися із цим неприємним симптомом допоможе техніка «4-7-8». Про особливості методики розповідає редакція 4mama.

Читати
Овочевий салат із редискою
Здоров'я та харчування

Підвищуємо імунітет і худнемо: чим корисний редис навесні?

6

Навесні так хочеться побалувати свій організм смачними дарами природи. А щоб ви не забували про користь деяких продуктів, пропонуємо згадати, якими цілющими властивостями славиться редис.

Читати
Красива дівчина п'є чай
Здоров'я та харчування

Гінеколог не радить: що потрібно перестати робити під час менструації?

9

Більшість жінок під час місячних зустрічаються із хворобливими симптомами. Але мало хто знає, що уникнути їх можна, змінивши власні звички. Редакція 4mama розповість про сім речей, які потрібно перестати робити під час менструації.

Читати
Корисні продукти для пізнього перекусу
Здоров'я та харчування

Нічний дожор: корисні продукти для пізнього перекусу

26

Зізнайтеся чесно, адже вам не раз доводилося вгамовувати голод після 18, 20 і навіть 22 годин? У цьому немає нічого страшного! Головне, віддавати перевагу продуктам, які не зашкодять ні організму, ні фігурі.

Читати
Дитина спить
Здоров'я та харчування

Перехід на літній час: як налаштувати свій організм і дитини?

30

Перехід на літній час - це, звичайно ж, радість - день стає довшим і можна буде прокинутися із першими сонячними променями і довше погуляти на вулиці. Однак, це стрес для дитячого організму, тому потрібно підготуватися.

Читати
Кава
Здоров'я та харчування

Підбадьоритися і вітамінізуватися: як витягти з кави максимальну користь?

13

Готові посперечатися, перша думка вранці - «випити кави, багато кави, відро кави». Але, якщо вже й пити цей напій, то тільки з користю для організму. Далі докладніше, як витягти з кави максимальну користь.

Читати
Симпатична дівчина сидить на кухні
Здоров'я та харчування

Буде легше: 10 способів відчути себе стрункішою уже завтра

23

Процес схуднення часто вимагає багато часу і сил, але існують прості прийоми, які допоможуть відчути себе стрункою і красивою уже завтра.

Читати
вода
Здоров'я та харчування

Що буде з організмом, якщо чай і каву замінити водою

27

Найпопулярніші напої у світі - чай і кава, а що буде, якщо зовсім від них відмовитися? Давайте проведемо експеримент. Далі докладніше.

Читати
шпинат
Здоров'я та харчування

З'їж зараз: 5 чарівних властивостей шпинату

14

Якщо ви любите шпинат так, як ми, далі для вас докладніше про користь, смачні рецепти і незвичайні поєднання.

Читати
Дівчина снідає салатом і соком
Здоров'я та харчування

День без м'яса: звички вегетаріанців, які варто перейняти

35

У Міжнародний день без м'яса редакція 4mama вирішила згадати про корисні вегетаріанські звички, які будуть корисні кожному.

Читати